まずは、健康なからだをつくりましょう。

片山　尚美

ご相談ありがとうございます。
ちょうど、からだを作る大切な時期、無理なダイエットはやめてくださいね。
とは、言っても女の子。自分のスタイルが気になりだす年代ですよね。
そこで、アドバイス！一日の食事を見直してみましょう。
朝、昼、夕ときちんと食べていますか？食事の時間が空きすぎると脂肪をためこみやすくなります。とくに、朝ごはんは抜いてはだめですよ。
夜は寝る三時間前からは食べないこと。
ハンバーガーなどのファーストフードやスナック菓子はやめておきましょう。
そのかわり、野菜、お肉、魚などなんでもよくかんで、たべることです。バランスが大切。
夏休みの間、ジュースで水分ほきゅうをするのはやめましょう。汗をかいたら、お水やお茶をたくさん飲んでください。
冷たいものばかり食べるのも、身体が冷えて太りやすくなるので、やめましょう。
服を着てもめだつと気にしてますが、女の子らしい体つきに変わる年代なので、ちょっと変化にとまどうときは、上半身をふわっとした形の洋服にして下半身はすっきりしたパンツにするとか、工夫をしてみてはどうでしょう？おしゃれが楽しくなりますよ。
色の組み合わせでもスリムにみえるから、お姉さんやお母さんに相談しながら、元気なおしゃれさんになってくださいね。

回答日時：2008年7月24日(木) 05:28 JSTお礼のコメントを書く

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