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禁煙太りの恐怖心

ご相談者:40代/女性

初めまして。よろしくお願いします。

8月17日より禁煙をしてます。
喫煙時は週末の土日だけで日に15本程度でした。
平日は元々一本も吸わなかったので禁煙症状と呼ばれるものも無く、
口寂しさから頻繁に飴を食べるとか、食事が増えることもありません。

ですが、とあるサイトで
「※喫煙自体がカロリーの消費や痩せる効果があるから、同じ食事の量でも
必ず太る」とありました。
この一文はかなりのショックで禁煙をやめようかと思うほどです。(苦笑)

太ることに異常な恐怖心があります。
多分、若いときに極度なダイエットで拒食症と過食症を経験しているからだと想います。
やっと今の食生活が生活の一部で安定しており、この食生活を変えると思うと
気が滅入ってしまうので、とりあえず週2日ほどジムに通うようにしました。

そこで質問なのですが、、、
1、上の一文※は事実なのでしょうか?
2、事実だとしたら土日だけの喫煙者にはどの程度のカロリー減が必要なのか?
3、禁煙での太る状態(食べ物以外での)は何日くらい続くのでしょうか?

お返事をよろしくお願いいたします。

追伸 今現在は体重の変化はありません。

40代/女性 | 日付:2009年8月31日(月) 19:53 JST | 閲覧件数: 4,291

根拠は定かではないです。

片山 尚美

ご相談ありがとうございます。
喫煙することで消費するカロリーはあります。それは、人間が何かしら動作(呼吸ですら)することで消費されるカロリーがあるということであって、禁煙することが太ると言うことではないのです。
では、なぜ禁煙すると太ると言うのでしょうか?
まず、味覚が正常化してきます。胃液の分泌も良くなるので消化器の働きが健康的になることで食べ物が美味しくなる。と言うことは確かです。
でも、食べ過ぎなければ太ることはありません。むしろ、味覚が良くなることで薄味や素材の味で満足できることで、調味料からのカロリーカットは可能です。
もうひとつ、精神的な依存です。禁煙したことで代替のものを必要とする人がいると言うことです。飴やチョコで気を紛らわせたりすれば太ることは当たり前!
でも、禁煙したから太ったのではなく、口寂しさを紛らわせる食べ物のせいで太ったのです。
結局、禁煙したから太った。(こんなに我慢しているんだから太っても仕方ない。)と言うことにしたいだけです。
もし、喫煙することでダイエット効果があるなら、ヘビースモーカーは全員スリムなはずです。
あなたのように、ジムに通うなど前向きに禁煙のストレスを発散する方法はすごくいいと思います。
質問の1.2.3について考えることは必要ないのです。
食事や身体を動かすことに意識を向けていくと、健康な身体を作っていくことに楽しみが出てくると思いますよ。
がんばってください。

回答日時:2009年9月12日(土) 22:10 JST

お返事ありがとうございました。

昨日で禁煙生活1ヵ月達成できました。
正直、「吸いたいな~」って思うときも多々あり。。。。(苦笑)

ジムに通って、何とか吸いたい気分を紛らわせて居ます。

今現在で体重の変化はまったくありません。
仰るとおりあまり気にしない事が一番なのですね。

身体に良いことをしてるのでこのまま前向きに励んで頑張りたいと
想います。

ありがとうございました。

| 40代/女性 | コメント投稿日:2009-09-18 |

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