[悩み辞典：回答＆相談]悩んでいます

障害年金請求［うつ病で働けない方必見］　

2025年5月26日（月）

猪木相談｜悩み辞典クイックガイド

相談＆回答

約5分で読めます。
※相談＆回答を読んだ時の目安時間

前へ戻る

回答プロ：心理カウンセラー・心理支援士三ッ木さとみ

悩んでいます

ご相談者：30代/女性

　はじめまして。
　私は共感する力がなくて悩んでいます。どうしたら人の話が聞けるのか？自分なりに一生懸命接していても、｢うわっつらだけ｣とか｢思いがない｣とか言われてしまいました。
　私なりに困っている人を助けたい。どうしたらいいのか？そう思い、心理学を学んでみました。

　でも。頭では何となく理解できても、なかなか共感することが難しいです。
　人を助けたい、人から嫌われたくない。そんな思いがあるから、素直に聞けないのかもしれません。
感じることができないのです。どうしてもアドバイスしたり、どこかで批判・評価してしまってるんじゃないかと思うと、思うように対応できません。だからこそ、表面的になり、そう言われたんだと思います。
　
　昔、人に自分の感覚をおかしいといわれ、傷つきました。
それは自分の個性だと思う反面、みんなと違うことに悩みました。
そして周りに合わせるようになって、自分を見失った気がします。
　誰にも、自分の気持ちを話さなくなりました。
　相談したくても、他の人がやってきて相談できなかったりしたことが何度もあり、
勇気を出したのに、何度もなえてしまいました。
　そのうちに、｢これはやっぱり相談することではなくて、自分で解決しろって言うことなのかな？｣
と、思うようになりました。自分ひとりで抱え込むようになりました。

　こんな自分が嫌だからこそ、自分と同じ苦しみを体験する人の力になりたい。
そう思ったのに、なかなかうまくいきません。
　相性があると言えばそうかもしれません。誰でも助けられるわけではないことは分かっています。

　でも。自分にできることがあれば、精一杯尽くしたい。
そう思います。
　もっと、自分のできることに自信を持てばいいのかもしれませんが、
何ができるのかよくわからないでいます。
　自分の思いが整理できたらいいです。職場はそんなことを話せる雰囲気ではありません。
もしかしたら、私が弱みを見せられないでいるだけなのかもしれませんが。
　もっと素直になれたらいいのですけど。
近くに相談する人もいない状態で、ずっと過ごしてきました。でも、ずっと苦しくて。

　カウンセリングを受けてみたいと思うのですが、近くにないので、
今回、こうしてメールを出させていただきました。
　よろしくお願いします。

30代/女性 | 日付：2012年3月28日(水) 07:30 JST | 閲覧件数: 835

遅くなり申し訳ございません。

心理カウンセラー・心理支援士三ッ木さとみ

ｓａｔｏｒｉさん。
大変遅くなりました。ごめんなさい！
共感する力がなくて悩まれてるのですね。
一生懸命接していても、相手からは、別の反応があるのですね？

ｓａｔｏｒｉさんは、ご自分ことがよくわかっていらっしゃいますね。
それは、すごいことだと思いますよ。

自分が嫌だからこそ、同じ苦しみを持つ人の力になりたいと思われてるのですね。
心理学も学ばれたということですから、本気でそう思われるのだと思います。
まず、ｓａｔｏｒｉさんの勘違いをお伝えしましょう。
共感というのは、相手が感じてるままを、感じることではないのですよ。
人の感じ方は、人それぞれです。
全く同じように感じることは、不可能なのですね。
なら、共感て何？ってことですが、自分と相手は、全く違う人間なんだとわかった上で、あなたはそう思うのね、そう感じるのねと、そのままを否定しない姿勢です。
ｓａｔｏｒｉさんが、同じように感じなくても、そういう感じ方もあるのねと、相手に呑み込まれることなく、あたかも同じように感じるということです。
文字でお伝えするのは、難しいのですが、相手の感じてることを体感しなくても、共感はできるのですよ。
なのにｓａｔｏｒｉさんが、人からうわっつらだけとか言われてしまうのは、どうしてでしょう？
お気づきのように、助けてあげたいと思うがあまり、アドバイスをしたことによるかもしれません。
アドバイスというのは、求められた時には、良いのですが、ただ話を聞いてほしい時には、否定されたと感じるものにもなりますね。
こうしてみたら？こう考えてみたら？ってことは、言葉にはしていませんが、今のあなたのやってることは違うから、こうしてみたら？と、言ってることと同じなのです。
でも、ｓａｔｏｒｉさんの相手を思うお気持ちは、とてもピュアで無くしてほしくないと思います。

それでは、どうしていけばいいのでしょう？
まず、ｓａｔｏｒｉさんが、ｓａｔｏｒｉさん自身を好きになることが大切です。
好きになる方法は、どんなことでも自分を否定しない、時には誉めること。
失敗しようが、人に迷惑かけようが、反省したとしても、否定しないことです。
それから、共感する力については、ご自分を好きになられたら、自然にできるかもしれません。
私は私。あなたはあなた。でも、お互いの感情や考え方があって、それを尊重します。
この姿勢があれば、共感はｓａｔｏｒｉさんが肌で感じられるはずです。
今はｓａｔｏｒｉさん自身を、自分で尊重されていない状態ですので、相手を尊重してるようでも、ズレが生じるのだと思いますよ。

私の個人的な意見ですが、人のことなんてどうでもいいという人より、私はｓａｔｏｒｉさんのように、悩みながらも人と関わっていこうとされる方が、好きです。
どうぞ、その感性をうまく活かせる方向に、ご自分を持っていかれますよう。
よろしかったら、有料の電話相談もしていますので、ご利用ください。
一人で抱え込んで、スッキリされるのであればいいのですが、どんどん心の迷路に入り込んでしまわれないように。
ここの場も、またご利用くださいね。