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人間関係とコミュニケーションについて

ご相談者:20代/女性

はじめて。 対人スキルについて相談させていただきます。 今現在、精神科に通院治療中です。 今の病院に転院前は心療クリニックに通院しておりそこでの診断名は「気分変 調症・社会不安障害・自閉症スペクトラム疑い」でした。今の病院での診断名 は「うつ病・重度社会不安障害・広汎性発達障害」です。 今は障害者就労移行支援事業所で就労訓練をしながら週1で病院の精神科デイ ケアに通いながら対人スキルアップとリフレッシュをしています。 私は、小学校から高校までいじめにあっていました。小学校の時はクラスの人 や先輩、登校班で一緒の人からのいじめでした。中学校の時は学校全体からと 担任の教師からのいじめでした。高校はクラスの人や生徒会の人などからのい じめでした。 そんな経験から極度の人間不信になり他人との関わりを避けてきました。もと もと人との関わり方が分からなかった人間だったので余計に人間不信が強く なったんではと感じています。 何度かパートやフルタイムで働いた事があるんですがコミュニケーションと対 人恐怖で長続きしませんでした。 家族にも本当の自分をさらけ出せず常にいい子でいなくちゃと思い少しでもい い子じゃない自分になったら罪悪感が襲ってきて嫌われる恐怖や見放される恐 怖が襲ってきます。 普段からそうなので診察の時もいい患者でなくてはと考えてしまい思ってる事 の半分も言えません。とにかく迷惑をかける存在にならないようにと気配を殺 しています。 毎日毎日落ち着く場所が無くて常に100パーセントの自分で生活しているので かなりしんどいです。主治医からももっと自分を出しなさいと言われるんです がどうしても出せません。本当の自分を出すことでまた嫌な思いをしたりひと りぼっちになるんじゃないかと不安なんです。 本当は色んな人と話してみたいと思うんですが対人スキル訓練を受ければ受け るほど不安が増してきます。 私は、普通の人間になれるんでしょうか?仕事に就く事ができるんでしょう か?結婚できるんでしょうか? 長文すみません。 お返事お待ちしております。

20代/女性 | 日付:2013年1月23日(水) 21:47 JST | 閲覧件数: 1,949

100%自分を出して生きてる人はいないと思いますよ。

心理カウンセラー・心理支援士 三ッ木 さとみ

なよがーるさん。
はじめまして。
心理支援士の三ッ木です。

ご相談ありがとうございます。
幼い頃から、とても辛い思いをされてきましたね。
そんな経験をされてこられたのだから、人を信用できなくなったり、嫌いになって当たり前ですよね。
頭では理不尽なことと理解されていらっしゃると思いますが、頭ではどうにもできないからだの記憶として残っていらっしゃるのだと思います。
お医者さんが自分を出しなさいと言われたのですね?
でも出せない自分がいる。
そして、人と話してみたいとも思われてるのですね。

どんな人でも自分を100%出して、人と関われるこということは、なかなか難しいものです。
もちろん皆がそうすることができれば、どんなに良いかと、私も思います。
なよがーるさんは、そのための努力を今まで充分されたと思います。
だけどもうまくいかないと感じていらっしゃるのではないでしょうか?
いつもいつも人とうまく話せないと感じていると、自信がなくなってきますし、また人と話す時に、うまく話さなきゃと緊張もするでしょう。

今の時点で自分を出せないのなら、自分を無理に出そうとしないで、まずは自分を出せないなよがーるさんを認めていただきたいのです。
自分を出せないことは苦しいでしょうが、自分を出すことに集中するのではなく、出せない自分を慈しむことから初めていただきたいのです。
それが人と関わる第一歩ですよ。
今のままの自分を、見つめて、そして、そのままを良しとしてほしいのです。
私にはこんなところがあるからダメなんだ・・とか、否定しないでほしいのです。
人に対して不信感がある自分・いい子でないといけないと思ってる自分・罪悪感や恐怖に襲われる自分・しんどいけどどうしようもない自分・・など。
全てそれが私なんだと、一度認めていただきたいのです。
そして、そういう自分でいいから、人と話してみようとトライしてみてください。
もちろん期待するような反応が、相手から返ってくるとはかぎりませんが、トライしなければ今のままです。
今までもトライされたと思うのですが、今の自分でいいと認めたうえで、トライしてみてくださいね。
1%でも、今より楽になれたらラッキーではありませんか?
1%楽になれたら、また1%楽になれるようトライする。
そして、また1%・・。
そんな感じで、自分を認めるようになっていければ、それが自分を出すということに、つながりませんか?
自分を出すということは、いつもいつも本音で生きるということではないと、私は思うのです。
ある人の前では、自然と振舞えるけど、この人の前では、何も言えないのよね・・。
人ってそんなもんなのではないでしょうか?
ありのままの自分とか、よく人は言いますが、ありのままの自分で生きるって楽だと勘違いしているだけで、そう楽ではないのではないでしょうか?
どこか苦しい部分があったり、人とうまく関われない時もあったり。
なよがーるさんは、それが強く感じられると思いますので、そんな簡単な問題じゃないと思われると思います。
でも、今のままではイヤなのですよね?
今の自分を変えることにエネルギーを使うのではなく、今の自分をまずは認めるということが、とても重要です。

「まずは」です。
認めることができるようになったら、次のステップにいくことができます。
「まずは」のステップを踏まずに、いくら自分を出そうとしても、難しいと思うのです。
「まずは」不信感や恐怖感のある自分を、それが自分なんだもん、仕方ないよねくらいに、認めてくださいね。
そして、だけど私は人と話すんだ!と、トライしてみる。
失敗も傷つくこともあると思います。
でも、成功する時もあると思います。
どんどん成功体験を重ねていってほしいのです。

それから、普通の人間になれるのでしょうか?とありますが、普通ってどんな人ですか?
普通を求めすぎて、自分を見失うことのないよう。。。
それより、今のなよがーるさんを認める方が、建設的だと、私は思うのです。
仕事に就くことも、結婚することも、「まずは」からです。

なよがーるさん、信頼できるカウンセラーに出会っていらっしゃいますか?
ご自分のお話を、ちゃんと聴いてもらえるカウンセラーに出会うことも、かなり楽になれると思いますので、カウンセリングも視野に入れてみてください。
なよがーるさんのように優しい方が、嫌な思いをせずに生活できる世の中になるといいですね。
私もいつもそう願っています。

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回答日時:2013年1月24日(木) 00:50 JSTお礼のコメントを書く

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心理カウンセラー・心理支援士
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