周りの目が気になります

ご相談者：10代/女性

私は、4月から専門学校に通うために一人暮らしを始めました。
高校の時は、知り合いの友達が多く友達関係も良好でした。
ですが、新生活で高校とは逆に周りの子が知り合いで他県の私は知り合いがいなくて会話についていけません。
1人も友達がいないというわけではないんですけど、まだ始まったばかりで距離がある感じです。
私は、自己評価がすごく低いんです。中学の時に話したこともない男子から悪口を言われてから人の目が気になるようになりました。それは、今もです。ちょっとほかの人が話していたら自分のことで悪口を言われてるんじゃないのか？とか思います。
もう、クラスには1人嫌われてしまっている子がいます。次は私が嫌われるんじゃないか？と思って不安です。
学校生活だけでも、不安定なのに一人暮らしもしていて精神的にしんどいです。
私は、中学の頃から1人であまり行動してきませんでした。
自分の中で、1人＝寂しいというイメージがあって 自分が1人になると周りの人に あ、ぼっち などと思われてはいないかと不安になります。
周りの人がそんな人のことまで気にしてないのは頭では分かってるんですけど、どうしてもその状況になると周りの目を気にして気分が悪くなります。
友達に、相談したら うつ病のカウントダウン始まってるよっと言われて解決法も分からずどうしたらいいか分かりません。

どうしたら、周りの目を気にせず ネガティブな思考は改善するんでしょうか？
このままの性格だと本当にうつ病になりそうで怖いです。
よろしくお願いします。

10代/女性 | 日付：2018年5月10日(木) 08:15 JST | 閲覧件数: 208