「自分ちょっぴり自信化プログラム」を実行しましょ

トラウマ(心の傷)とPTSDの専門家 百世 安里

こんにちは。いじめとトラウマの専門家、百世です。
お返事お待たせしてしまって、ごめんなさい。

お悩みを分析しますと
-うつの症状
-おつきあいされている彼氏さんへの罪悪感
-性的な依存心
-自分をコントロールできないことへのいらだち
といった問題ですね。

まず、あなたのことを受け入れてくださっている
やさしい彼氏さんがいてくださって、本当によかったですね。

心から感謝しましょう。

あなたは内心、反発を感じるかもしれません。「こんな自分のために・・」とかって。
だって、「これではいけない」と別れたくらいですもの。


だけど、ちょっと待って。
もしあなたが誰かに良いことをしてあげて、
たとえば、目の前で誰かが落としたものを拾ってあげたりとか、何でも。

その時、相手が「ごめんなさい」と謝ってきたら、どんな気持ちがしますか。

私もついすぐ「すみません」って言っちゃうタイプなんですけれど(笑)。


そこでもし、「ありがとう」って相手から言われたら・・・

「ごめんなさい」や「すみません」より、うれしくないですか？

あなたは自分を罰しやすいところがあるかもしれません。
自分に厳しいと、「すみません」タイプになりがち。


でも、意識して、無理やりでも「ありがとう」を言う訓練をしてみませんか。


思わず「すみません」が出ちゃっても、
あ、ダメだと自分を責めないで、追加で「ありがとう」を言ってみましょう。

「ありがとう」を言うチャンスを探して、毎日言う。

脳は不思議で、他人へ向けた言葉も自分に影響します。

「ありがとう」と感謝の習慣、それが今日からすぐやってほしいこと。



次に、性行為に対して、それをすることで・・・

相手が喜ぶ(犠牲心)、怒らなくなる(不安の解消)、
行為によって本来の問題から目をそらす(回避)といったことが、

これまでに効果や実益として得られた結果
あなたの本能にインプットされているかもしれません。


いわば、リストラや失恋でアルコール中毒になってしまうのに近い脳の働きで、
「性行為でストレスを解消」と書かれていますように、
一種の「依存」と言えるでしょう。

性依存は、対象が性行為ですが、
その下には、実家での関係依存(親からの支配が強い)がある方も多く、

「裏切られた」という表現がいくつか見られることからも、
周囲の人に期待や依存心を持ちがちの性格が見受けられます。


依存は対象が何であれ、なんらかの中毒から離れにくくなってしまいます。

ギャンブル依存やアル中も、本人が反省し止めたいと思ってもなかなかやめられない。
→やめられない自分を責める
→自己否定感
→また依存対象に逃げる
といった悪循環に陥ってしまうんですね。


では、どうすれば良いでしょう？


その悪循環を断つには、

「自分を責めることをやめる」ことと「依存解除」「仲間共有」が

大切だと思います。


ご自分を責めるクセはありませんか？

まず悪循環のループを断ちましょう。


具体的には、毎日「人に喜ばれること」を探して、実行することです。

小さな小さなことでいいんです。

彼氏さんにご飯を作ってあげるとか。
うまくできなかったら、一度で「失敗」ととらえて責めないで、
作り方を検索して、次回にリベンジですよ。

家事が不安だったら、朝、玄関までおくってあげるだけでも男性はうれしいものです。「いってらっしゃい」って。

募金を見かけたら、10円でもいいから入れてみる。

毎日「ありがとう」を言う。

何もできない日があっても、生活できていることに感謝する。


陰徳という言葉があって、人が見ていないところで善行を行うことです。

一つひとつ、良いことをひっそりと続けてください。

誰からも気づかれなかったり評価されなくてもいいんです。

あなたの中に、やがて喜びや自信が必ず芽生えてくるはずですから。


そう。宗教じゃないですよ。「自分ちょっぴり自信化プログラム」！

そうしたら、自分を責めにくくなる。
「まだまだ」ってキビシイのは無しですよ(笑)。
「けっこう私、ちょっとずつがんばってるじゃ〜ん」って。

三日坊主でときどきでもいいから、自分をいい人にしていきましょ。


依存解除は、こちらを参考になさってください。
https://ameblo.jp/ptsd-care/entry-11891513408.html

それから仲間共有は、「依存　(お住いの地域名)　シェア会」などで
検索してみましょう。

シェア会やピアサポートなど、同じような苦しみを抱えた方たちと支え合いの場があります。

大丈夫ですよ。必ずよくなりますから。

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回答日時：2017年9月 8日(金) 13:03 JSTお礼のコメントを書く

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