投影かもしれません。

カウンセラー・うつ病アドバイザー 佐藤 悦子

初めまして、minnie333さん。
カウンセラーの佐藤です。
回答をお待たせしてしまい申し訳ございません。
ご相談ありがとうございます。

大学時代のご経験、自傷行為、社会人になってからの対人関係でのお悩み、お一人で抱えお辛かったことと思います。

「人に嫌われることを極度に嫌う」という点に焦点を当てて考えてみましょう。

その前に、一つ質問させて下さいね。
Minnie333さんは、自分のことを好きですか?

まずは、もし相手が自分を嫌っていないと想定してみましょう。
相手が嫌っていないにも拘（かか）わらず、自分は嫌われていると感じてしまうとしたら、心の中では、どんな動きが起きているのでしょう？

投影の心理が働いていると考えられます。

私たちは心の中にある物を外に映し出し、外に起こっている出来事に色づけをして見ることがあります。
この心の内面を外に映し出すことを投影と言います。

例えば、一人窓際で外を眺めている人がいたと思ってください。
すると友人が声をかけてきました。「何か悩んでいるの？」と。
何でもないよと答えるのですが、友人は、「一人で抱えないで悩みがあったら話してみなよ」と言います。
ただ窓から外を見て、日なたぼっこをしていただけなのですが、友人は自分が悩みを抱えた時は、一人で抱え、一人で考え込む方なので、自分と同じように、無理をしていると感じたようでした。

自分が悩みを持った時に、一人で抱えて、一人で考え込むように、人も同じように、一人で抱えて、一人で考えんでいるように、見えてしまったわけです。
これも、心の内面を、外に映しだしている投影です。

相手が嫌っていないにも拘わらず、なぜか嫌われているように感じてしまうことを、投影の心理を使って考えてみると、自分の心のなかの、何を外に映しだしているのでしょう？

相手が嫌っていると感じていることが、投影だとしたら、自分で自分を嫌っているマインドを、相手に映し出していると考えられます。

自分を嫌うマインドを外に投影しますと、例えば下記のような感じで、物事を捕らえがちになります。
・自分が自分のことをよく思っていないように、人も自分のことを、良く思っていないのではないのだろうか？
・自分が自分のことを、受け入れられないように、人も自分のことを、受け入れられないのではないのだろうか？

潜在的に心が捕らえてしまうわけです。
ふだんから、このように意識しているわけではありません。

では、どうしたら投影を取り戻すことができるのか。

大切なポイントは、投影に気付くこと！

相手に嫌われていると感じていたのは、自分が自分を嫌っていたのを、投影していたのだと気付いているのと、投影に気付かずに、人に嫌われているんだと思いながら、人と接するのでは天と地ほどの違いがあります。

“相手が自分を嫌っているのでは？”と、人のせいにしていたものを、自分の投影として取り戻し、そう感じるのは自分のせいとして、改めて捕らえ直すことが、変化への第一歩になるでしょう。

自分で自分の心を探る作業は、お一人ではなかなか難しいことと思います。
カウンセリングがお役に立てると思いますので、ぜひ一度受けて頂ければと思います。

お力になれれば幸いです。

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回答日時：2013年8月27日(火) 12:06 JST

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