「もどしても大丈夫。対処できる。何とかなる」へ

トラウマ(心の傷)とPTSDの専門家 百世 安里

こんにちは。
トラウマとPTSDの専門家、百世です。

ご相談、ありがとうございます。
お返事、遅くなって本当にごめんなさい。

お気持ち、わかります。
「叱責」を受けたことで、
「もどしてはならない」→「もどしたらどうしよう」→強い不安、恐怖
となってしまうんですよね。

この場合は、
「もどしてはならない」という強い縛りを、
できればゆるめてあげると良いですよ。

というのは、叱責の恐怖から、
「もどしたら、どうなるか」を考えられなくなっていませんか？

これは、PTSDやトラウマで「回避」という症状です。
嫌なことって、誰だって避けますよね。
自分を守るために本能的に起きる状態です。

そこで、安心できる場所（自分部屋など）で、
「もしも、もどしたら・・・どうなる？」を考えてみます。

たぶん、回避で考えられないかもしれないですけれど、
もどしそうになったら、トイレにかけこんで、
迷惑かけずに上手にもどせた・・・という風にイメージしてみましょう。

つまり、「もどしてはならない＝もどせない」じゃなく、
「もどしても、対処できる。何とかなる」は、
ぜんぜん安心感が違うんです。

その上で、汚さないよう、ビニール袋をカバンの中に常備しておこうとか、
ウェットティッシュも持っておこうとか。
ちょっと自分が安心できる形をとってください。
これは、お守りみたいなものです。

大切なのは、
もどしたら「掃除すればいい」「周囲に謝ろう」といった風に
対処法を自分に言い聞かせてあげること。
だから、「たとえ、もどしても大丈夫」って。

やってみてくださいね。

それに、誰かが酔ってもどしたとき、
あなたはやさしく介抱してあげられる人。

きっと感謝されますよ。

このプロに有料相談

回答日時：2013年1月24日(木) 15:57 JSTお礼のコメントを書く

・お礼はご本人のみ投稿可能です。
・回答を読みましたらご投稿下さい。

トラウマ(心の傷)とPTSDの専門家

百世 安里相談件数：144件

プロフィールこれまでの回答

このプロにすぐ相談 このプロに有料相談