事実だけを見つめてみましょう。

山口 淳子

ミミんこ 様

はじめまして。
この度は、ご相談をいただきましてありがとうございました。
せっかくご相談をいただいたのに、ご回答が遅くなってしまい申し訳ございませんでした。
時間が経ってしまいましたが、何か状況に変化はありましたか?

では、早速回答させていただきますね。

色々なセミナーでもお話をさせていただいているにですが、人間誰氏もメンタル的に元気のない時は、何故だか益々自分が元気のなくなる言葉ばかりを、アンテナを張り巡らせてかき集めては、元気を吸い取ってしまうことがあります。
もちろん、私もそんな時があります。

こんな時に私は、今私が悩んでいる事は、事実なのかどうなのか考えます。
例えば、「この書類、まだ出来てないの！」と、イッラっとした感じで上司に言われたとしましょう。
どのように考えますか？
私は、自分が元気がない時はこのようになってしまいます。
元気がない時→自信が無くなる
ですから、「この書類、まだ出来てないの！」と言われたら、「やっぱり、私ってダメな人間だ」と言うようにとってしまいます。また、コソコソ話をしていたら、自分の悪口かと思ってしまい、人の悪口を言っているのを聞くと、「きっとどこかで、私の事も言っているんだろうな」などと思ってしまいます。

でも、事実はどうでしょう。

誰もダメな人間とも、自分の悪口も言っていないのです。
私が、元気がない時に勝手に自分でマイナスの妄想をして疲れてしまっているのです。
ミミんこさんも、共感出来ますか？
もし、共感していただけるようであれば、そんな時は、今落ち込んでいることは、事実に基づいているのかどうかを、まずは、考えて見てくださいね。書き出して見ても良いでしょう。

事実出ないことに振り回されるなんて、とても時間がもったいないですよね。
この様に考える様にすることも解決の一つですが、もう一つ。

自分を沢山褒めてあげてください。
どんな小さなことでも良いのです。また、いろいろな人の良いところを探すゲームをして見てください。遅刻をしないとか、元気な挨拶をするとか、笑顔が素敵など。

そんなことをしているうちに、自分のことも褒めてあげやすくなり、段々自信が湧いてきてマイナスなアンテナを張らなくなってきます。

是非、試して見てくださいね。
応援してます。

回答日時：2012年12月17日(月) 14:08 JSTお礼のコメントを書く

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