まずは辛い感情を吐き出して、書籍やワークショップ、自助グループによる治療法もあります。

野崎 るみ花

はじめまして、心理カウンセラーの野崎るみ花です。
ご相談下さり、ありがとうございます。

子どもの頃のいじめとお母様の影響でアダルトチャイルドと診断を受けたとのこと、これまで何十年も人間関係が上手くいかずに、本当に辛い思いをしましたね。アダルトチャイルドの方は子供時代に生きることが大変であったため、様々な心の傷を受けたまま、大人になってもなお、その言動や思考、行動に生きづらさや困難を抱えております。

ですからあなたが「ネガティブ」なことばかりを考えてしまったり、悪い想像や心配なこと、辛くて不安な思いが頭に浮かんでくることは当然のことなのです。また多くのアダルトチャイルドの方は自分に対していつも非常にマイナスなイメージを持っておりますので、あなたが「自分は嫌われている」とずっと思い続けているのも、無理のないことなのです。

アダルトチャイルドからの回復としてはまず、辛さや怒りなどの感情を思いきり吐き出していくことが大切になってきます。確かにうつなどの治療には物事の見方や考え方を変えていく、幸せ探しや自分が望まない思考を手放す、という方法も一般的にはよく用いられます。

ですがあなたの場合、まずカウンセリングでじっくりとあなたの話を聴いてもらう、辛い感情や苦しみをしっかり吐き出していくことが大切なのではないかと思います。

その上でアダルトチャイルドのセラピーの専門家である、西尾和美さんの本などを読まれたり、時間と費用が許せばワークショップなどに参加されるのもよいかと思います。参考までにいくつか紹介させていただきますので、よかったらご活用ください。（アダルトチャイルドの治療には五感を使ったセラピーが有効とも言われております）

・アダルト・チルドレン 癒しのワークブック―本当の自分を取りもどす16の方法

・今日1日のアファメーション―自分を愛する365日

・西尾和美の アダルトチルドレン 癒しと回復のためのセルフスタディキット（ＣＤ付）

・心の傷を癒すカウンセリング366日

など、いずれも西尾和美さんの書籍です。　西尾さんにつきましてはブログが開設されてますので、ご参照ください。（書籍の購入もできます）

西尾和美さんのブログ
http://blog.livedoor.jp/nishiokazumi/


また自助グループへ参加するのも有効と言われております。ACODAというグループが全国各地でミーティングを行っているのが、サイトで確認できましたので、下記アドレスをご参照ください。

http://www.acoda.org/　（ＡＣＯＤＡ自助グループのサイト）


思考を変えていくことは必要ではあるけれども大変な作業ですし、それは最終的な目標ですから今は焦らずに、そういった考え方ややり方もあるんだ、というくらいで、今の治療法があまりにもきつければいったん止めて、まずは辛い感情を思いきり吐き出していくカウンセリングに切り替えた方が、より効果があるのではないかと思います。一度担当のカウンセラーの方に相談してみるとよいのではないでしょうか。

その上で本やワークショップ、自助グループなど、やれそうなことに少しづつ取り組んでいかれるとよいのではないかと思います。無理せずゆっくりと、あなたが少しづつでも、ネガティブな思いから解放されていくことを願っております。

この回答が少しでもお役にたてれば幸いです。また何かありましたら、いつでもご相談ください。

回答日時：2010年7月12日(月) 20:34 JST

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