自分とのコミュニケーションを練習してみましょう。

森田 えつこ

こんにちは。

コミュニケーションがうまくとれる方法、楽に生きれる方法ですね。

緊張で体がおかしくなりそうとありますが、
具合が悪いときはお仕事をお休みするなりして
自分を労わりましょう。

それから強い緊張を感じてきたら、
ひとまず深呼吸をしてみましょう。

まず、コミュニケーションがうまく取れないことで仕事に支障が出ている、
とありますが、これは本当でしょうか。

本当にあなたはコミュニケーションが取れないのでしょうか？

職場で電話に出ることはできるのですよね？

雑談に加わっておしゃべりすることが
コミュニケーションが上手なことなんでしょうか？

少なくとも、私はそうは思いません。

往々にして、このような状態の場合、
自分自身とうまくコミュニケーションが取れていないことが多いです。

まず、自分が何を感じているのかに敏感になりましょう。

軽く深呼吸をして、体に意識を向けていきます。

頭、肩、腰、腕など順番に意識を向けていきます。

そうすると、たとえば、肩が張ってるな、とか
腰の辺りが重く感じる、とか
のどが詰まる感じがする、とか、
何らかの感覚を感じるはずです。

そうやって全身をくまなく感じてみましょう。

その中で、今向き合いたい感覚を決め、
その感覚をひたすら感じて見ましょう。
（今日はのどにしよう、とか。）

そうやって、その感覚を感じていると、
どんな「気持ち」がしてくるでしょう？

楽しい？悲しい？孤独？怒り？
どんな感じがしますか？

時間をかけて、感じてみましょう。

これは練習すればするほど
感覚を感じるということが
上手にできるようになっていきます。

そして、うまくできるようになっていくと、
その感覚から言葉が聞こえてくるでしょう！

いつも、この感覚は何が言いたいのかな～とやさしく
向き合ってみてください。

あなたが自分自身に耳を傾けることで、
自分が何を感じているのか、ということが分かり、
やがてそれを相手に伝えることができるようになると
人間関係がもっともっと楽になっていきます。

最初から上手にやろうと思わなくて大丈夫です。
時間をかけて練習していきましょう。

自分に優しく。
自分に対して辛抱強くいてあげてください。

それから、誰かに自分の気持ちを伝えることは、
恥ずかしいことでもなんでもありません。

むしろ、必要なことです。

気持ちを伝え合うことで私たちはつながれます。
これが安心感につながります。


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森田　えつこ
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回答日時：2010年4月 2日(金) 06:09 JST

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