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性格の悩み

ご相談者:20代/女性

はじめまして。

私は今20代前半で正社員として働いているんですが昔から自分に自信がなくてすぐ悲観的に
物事をとらえてしまうことで仕事がうまくいかなくてとても悩んでいます。

今の職場は高校卒業から働いて5年目になります。特にやりたかった職業というわけでもなかったですが
人と接する仕事なのでそれなりにやりがいを感じられるので嫌いではなかったんですが・・
仕事の内容的に前々から自分に向いているのか疑問に思うことがあって数年前からずっと転職しようか
考えていました。そう考える原因は自分にあって・・特に周りから怒られたり何か言われたわけではないんですがどうしても周りと自分を比べてしまって自己嫌悪に陥り自分はダメだと思いこんでしまって頑張ること
にも消極的になってしまうんです。自分でも逃げてるみたいでダメだな、直したいなと思ってたんですが
1度気分が落ち込むとそのことばかりに気持ちがとらわれてしまい、他のことが考えられなくなったり、やる気がおきてこなかったり、気持ちの切り替えがうまくできなく悩むばかりで結局何もできずにいます。

自信がもてなくなったのは他にもあって・・入ってしばらくした頃上司に色々仕事を覚えるように任されて頑張ろうとおもって勉強したり練習してやっていたんですが・・急に私に覚えるようにと任されたことを今度はやらなくていいと考えを変えられたんです。でもその時は技術的に資格を有する人がやる仕事だったので
資格をもってない私がやることには不安があったのかもしれないしと思い落胆しましたが納得してあきらめました。だけど最近また今までとは全く違う仕事内容を覚えるようにいわれ、元々今の仕事が向いてるか自信がなくマンネリ化もしてたこともあって、また1から勉強して新しいことを覚えることで幅も広がるしやる気も
湧いてくるのではないかと思いそれを受け仕事を覚えるため頑張って努めていたんですが1、2ヶ月もたたないうちに今度は違う人に任せるから自分は今までの仕事を頑張ってくれといわれました。
理由はやはり長年やってきたことでキャリアもあるし新しい人がどんどん入ってくるから指揮をとれるように
いてほしいといわれました。私は勤務年数は確かにスタッフの中では長いんですが資格を有する人と比べたら、全くもって何もできなくはないですができないこともたくさんあります。今の仕事の中でできることを極めて頑張っていけばいいとは思うのですが・・私自身の中で評価されるように頑張ろうというやる気が完全におきなくなってしまい、どうせ自分はここで頑張っても無駄だし報われない。何の為にいるのかわからない。周りからきっと何もできないと思われてるに違いないと考えてしまい毎日仕事に行くと自分がみじめで辛くて仕方なく思えて気分が沈んだ状態が続いています。
考えがあってそうしたんだとは思うのですが自分の元々の性格もあってネガティブな思考にしか考えられなくなっている状態が続いていて悩んでいます。仕事を辞めようとも思って職業カウンセラーの方ともお話したりしてましたが、やめるのは簡単だし辛ければ辞めていいといわれたけれど自分の中の気分的な問題のことを考えるともし次がみつかってもまた同じ問題で悩むんではと不安で結論を出せずに今悩んでいます。

どうしたらこういった思考は変えられるんでしょうか?気分転換や趣味を作るなども考えましたがやっぱり
いつも考えたくなくても同じことをいつまでもくよくよ悩んでしまいます。
考えすぎ、気にしすぎなのも自分でわかっています・・・でも直せません。
職場の人にも病院に行くことを薦められ心療内科にも行きましたがなんか・・・自分が何で悩んでるのかもよくわからなくなってきて先生にも上手く伝えられず結局薬だけ出されて帰りました。


仕事をやめて休んだ方がいいんでしょうか?それとも薬で少し落ち着かせるのを待った方いいんでしょうか?ご回答お願いします。


長文失礼しました。

20代/女性 | 日付:2009年10月14日(水) 18:21 JST | 閲覧件数: 4,094

ネガティブ思考なありのままの自分を抱え始めると変化が起こるはず

相楽 まりこ

初めまして。
このたびは、相談してくれてありがとうございます。
また回答が遅くなってしまい、申し訳ありませんでした。

ご相談の文章はとても長文でしたね。
あなたの頭の中にある悩みがストレートに表現されているような気がして、
私もそれをそのまま受け取ることができました。

「仕事を続けていくかどうか」
「自分のネガティブな思考を変えることができるか」

この2つに関して、色々とお悩みのご様子なので、
この2点に関してお話していきたいと思います。

まず率直に私が思ったことは、5年間同じ仕事を続けているという実績は、とても素晴らしいということです。今は簡単に仕事を辞める人、辞めざる負えない人が多い時代です。
悩みながら、迷いながらも“続けてきた”という事実は、あなたの努力があったからで、胸を張れることです。
もしこの先、あなたが今の仕事を続けてもやめても、この事実はなくなることのないあなたの経験と自信になるものだと思います。

ただ、これから先、仕事を続けることにあなたが「無駄だし報われない」と感じているのであれば、あなたにとって「無駄ではなく報われる状態」が具体的に何にあたるのか、まずは考えてみませんか。

上司からの評価でしょうか?
新しい仕事を任されることでしょうか?
自分がやりたいと思っている作業ができること?
給料が上がること?
資格を取ること??

何を“報われる”と感じるかは人によって様々でしょうから、
まずはあなたが“報い”だと思っていること、その中身を明確化してみるといいと思います。明確化ができ、それが今の会社の中に存在することであれば、それを上司に伝えると良いですよね。

もし今の会社にはあなたが“報い”と感じられるものが今後絶対にないと思うのであれば、ではどこに行けばそれが得られるのか、という風に考えを整理していきましょう。

もう1つ、
「ネガティブな思考を変えることができるか」ということに関してですが、
私は「いつでも変えられる」と思っています。
あなたにもそれはできると思います。

ネガティブな思考が強い人の多くは、物事の原因を自分の中に求め、全ては自分の責任と感じる傾向がみられます。
この傾向が強すぎると、落ち込みやすかったり、ふさぎこんだり、今あなたが悩んでいるような状態になりやすいといデメリットがあります。
ただ、物事は全て表裏一体、メリットもあります。それは、物事の原因全てを周囲の人間や環境のせいにせず、自分が変わりたいと思えることです。これは、あなた自身の中に現状を変えていく力があるという風にも考えられます。きっとあなたの中には、理想としている自分の姿があるのだと思います。今は、その理想に近づくために伴う悩みや苦しみに直面しているとこではないでしょうか。私個人としては、全てを周囲のせいにして、自分は全く変わろうとしない人よりも、あなたは断然素晴らしいと思いますよ。

ネガティブな思考を変えるための第一歩としておすすめしたいのは、
「ネガティブに考える自分はだめな自分」という考えを
「ネガティブに考えることがあっても、自分がだめではない」と、
ネガティブ思考の自分を認めてあげる、責めないように変わるということです。
こうすると、今度は
「あぁ、今、ネガティブ思考になった自分を責めてしまった。やっぱり私にはできない、だめだ」と、悩む方がいますが、それすら認めてあげていいのです。
すぐに自分を責めるありのままの自分を抱えて、それでもいいのだと言い聞かせてあげましょう。

また、自分の思考を変えたいと思う時、
頭の中だけでぐるぐると考えるだけではなく、
まず、環境を変える、体を動かすなど、人と話すなど、何か行動を起こすことも大切だと言われています。すると、自然に頭がすっきりとして、思考の変化も自然にうまれやすくなるでしょう。

あなたには、理想の自分に近づきたいと思うパワーがあるのですから、きっと大丈夫だと思います。マイペースに少しずつ変化を重ねていってみてください。
応援しています。

回答日時:2009年11月 1日(日) 17:04 JST

この度はご回答していただきありがとうございました。

今まで仕事を辞めようかどうしようか迷いながら働いてきたこと自分では誇れることでは
ないと思っていたし、頑張ろうとも現状を変えようともできずにただ悩み続けながら働いていた日々を
とても今では後悔していて無駄な時間だったとも感じていましたが寺井先生の続けてきたことは自分の実績にも経験にもなるのだから自信をもっていいというお言葉に本当に心が救われたような気がしました。

先日、4年間勤めた会社を辞めることに決めました。
今まで仕事での自分の悪い面ばかりに囚われてしまい、そのせいでどんどん自信を失くしストレスの原因
を自分自身でつくってしまっていることに気づかずにいて、それを上司や環境のせいにして頑張ろうとして
いなかった自分に気づきました。今の会社でもう一度頑張るか、それとも環境を変えて頑張るかとても悩んだ末、寺井先生の言ってたように「なりたい自分」は今の会社では難しいと判断したので環境を変えることを
決意しました。

踏み出す一歩を与えてくれたことにとても感謝しています。


これからは自分のできないところ悪いところに目をやるんじゃなく、いい面、自分自身で誇れると思える面を探して自信をもって楽しんで仕事をしていくようにしたいと思いました。
性格もすぐには変えられないとは思うけれど徐々に自分の気持ちをコントロールできるようになれたらいいなと思います。

ありがとうございました。

| 20代/女性 | コメント投稿日:2009-11-01 |

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