[悩み辞典：回答＆相談]どうやって生きていけばいいのかわかりません

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2024年4月27日（土）

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相談＆回答

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回答プロ：心理カウンセラー青山由

どうやって生きていけばいいのかわかりません

ご相談者：20代/女性

長い文章をあまり書かないため、読みにくかったら申し訳ありません。

現在、イラストレーターをしています。今の会社に勤めて４年目になりますが、今年の７月に（直接言われたわけではないのですが）自分の描いた絵に対して「きったねえ絵」と言われた為ショックで精神的にかなり落ち込みました。いつもなら嫌なことがあっても寝て起きれば忘れていたのに、その頃は布団に入って目を瞑る度、自分は絵が下手くそだ、もう描いてても仕方ない、死にたい、消えたい、生まれてこなければよかったと泣きながら考え、何故か普段は思い出さないのに昔自分がしたひどいことや自分が受けたつらいことを思い出してなんで自分はこんなにゴミクズなんだなんで生きてるんだと更に泣き、朝５時ぐらいにやっと眠りにつくという生活を何週間か送っていました。親にも相談できず夜も眠れずあまりにも辛かったため鬱になったことがある友人に相談した所、心療内科に行くかカウンセリングに行ったほうが良いとアドバイスを受けたため、７月の終わりに近くの心療内科とカウンセリングに行きました。初めての経験への不安と、でも行ったら今のつらい気持ちが和らぐかもしれないという期待を胸に何度か通いましたが、途中から行くのをやめました。理由の一つはお金がとてもかかる事、もう一つは私は人前で泣くことがあまりにも嫌いで、自分の気持ちを話そうとした時に少しでも泣きそうになるとつい違う方向に話題を変えてしまい、本当に相談したかったことが何も伝えられなかった為です。

自分には長所がありません。顔も可愛くないし、頭も悪いし、体型もよくないし、性格も良くないし、自分のすべてが嫌いで、コンプレックスです。絵を描かない人よりは多少は絵が上手いかもしれませんが、絵の世界では私の絵は下手くそです。４年間の中で何度も仕事で絵を描くのを辞めようと思いましたが、絵を学ぶために高校・専門を選んだ上、他にできることもなく、今更辞めても何をしたらいいのかわかりません。親に少しだけ会社をやめる相談をしたことがあったのですが、「あなたは（絵以外のことでも）やればできるから大丈夫」「辛かったら実家に戻ってきても良い」と言われ、どうしてこんな私に優しくするんだろう、どうして私はこんな何も出来ないゴミクズに育ってしまったんだろうと親への申し訳無さでたくさん泣きました。
結局色々考えて最近やっと上司に仕事を辞めたい旨を相談して、一度実家に帰ることになりました。とりあえず実家で仕事をしてみてからまた辞めるかどうかを考える形で上司との話は終わりましたが、まだ仕事を続けていく上でいつかまた下手だと言われ精神的に落ち込むことがあるかもしれないと思うととても怖いです。

最近少しでも「普通の人」に近づくために体重を落としたり今までしなかった料理を始めたり毎日お弁当を作ったりしていますが、どう頑張っても性格やネガティブな考えが治りません。
もうネガティブになるのも、死にたい、消えたいと思いながら夜泣き続けるのも疲れてしまいました。どうしたらネガティブな考えになるのを辞められるでしょうか。どうしたら自分の性格を変えられるでしょうか。こんな努力も何も出来ないゴミクズでも生きていていいのでしょうか。これから私はどうしたらいいのでしょうか・・・

自分のことをここまで人に話すのは初めてで、まとまってない上とても読みにくい文章で申し訳ありませんが、どうかアドバイスをよろしくお願いいたします。

20代/女性 | 日付：2017年11月27日(月) 15:22 JST | 閲覧件数: 1,120

良いところはたくさんあります。

心理カウンセラー青山由

お餅さん、こんにちは。
ご相談拝見しました。
お返事遅くなり申し訳ありません。

職場の同僚の心無い言葉に、消えてしまいたいと考えてしまうほど辛いお気持ちなのですね。素人が言われても気分が悪くなるのに、絵を描くことを生業としているお餅さんにとって、辛く、堪え難い事だとお察し致します。
その事が原因で不眠症となり、健康状態、精神状態も良くないとのことで、この時期体を壊されないか心配しています。

お餅さんは、ご自身には長所がなく自分の全てが嫌いでコンプレックスと感じているのですね。

＞何故か普段は思い出さないのに昔自分がしたひどいことや自分が受けたつらいことを思い出して、

とありますが、子どもの頃に受けたトラウマなどが今までずっと胸の奥にくすぶり続け、今まではかろうじて心がバランスを保てていたのに、今回のことがきっかけでバランスが崩れ、蓋を閉めておいたはずの感情が一気にあふれ出したのものと考えられます。長所がないと考えてしまうのも、過去の出来事などにより自分を否定する感情が潜在意識の中にあるために苦しんでいるのだと思われます。

診療内科やカウンセリングに行くことは、そのトラウマやくすぶっていた感情を解消するためにもお勧めします。ただ、カウンセリングなどをは長期に渡ることがほとんどで金銭的に負担がかかるのは事実です。金銭的な部分に関しては無理は申し上げられませんが、人前で泣くことができないという面からみると、初めはそれでいいのです。それが今のお餅さんなので、泣けないことはご自身にとって辛いことかもしれませんが、カウンセリングを続ける過程の中で、気持ちを吐き出すことができたり涙が自然に流れるなどの変化が生まれます。これは昔消化できずに我慢したり辛いがために押し込めていた感情が出てきている状態なので、これを繰り返すことで滞っていた感情が消化されコンプレックスの解消にも繋がります。
ネガティブに考えてしまうことも、心の中のもやもやを吐き出すことで解消され考え方も変わります。

そして、お餅さんの中に「普通の人」のビジョンがあるようですが、それは「理想の人」なのでしょうか。お餅さんは長所はないと仰いますが、この理想の自分に近づくために努力をされていますよね。このように前向きに努力ができるのも立派な長所です。また、心療内科やカウンセリングに通うなどご自分の未来を前向きに考えているところなども評価に値する方なのです。

長所がない人は存在しませんので、例えば花を愛でる穏やかな気持ちを持っていたり、他人の心配をする優しさがあったり、整理整頓が得意だったり、必ず長所はあるのです。できれば毎日少しでいいので、長所を書き出す時間を設けることをお勧めします。道路で老人がよたよた歩いているのを見て心配になったや、自転車を迷惑かからないように止めた、悲しいニュースに心が痛む…など、どんなに小さなことでもいいので、書き出すことを習慣にすると長所が目につきやすくなり少しづつ自信に繋がっていきます。それに「読みにくい文章で申し訳ありません」と人を気遣うことができるところも立派な長所ですよ。

今は自信を無くされている状態ですが、4年間仕事を続けてきた事実は胸を張って自慢のできる事です。もし本当にお餅さんの絵の評価が低いのであればもっと早い段階でリタイアしていたのではないでしょうか。会社もお餅さんをプロとして認め、プロの描くイラストとして認め、必要としてきたからこそ今の位置にいるのだと思います。

お餅さんの絵を悪く言った人がいる一方、お餅さんの絵を好きだと言う人も必ずいます。人は皆好みが違うというのはお分かりだと思います。食の好み、服の好み、人の好み、そしてインテリアや色の好みなど細かく分ければ全く同じ好みの人は一人として存在しません。どんなに人気のあるタレントさんでも、万人に同じように指示されているわけでは無いように、色んな個性が存在し、その個性が別の個性を好いたり弾いたりするのです。お餅さんの描くものもお餅さんの個性で、他には無くお餅さんにしか描けないものです。
ひどい言われ方をされれば気になってしまうの当然です。ですが、一方で悪く言う人ばかりではないということを、どこか頭に置いておくことで気持ちが楽になりますよ。

最後に、親御さんがお餅さんに優しい言葉をかけているのは、お餅さんを愛しているからです。悩んでいるわが子を心から心配をし本心から「絵以外のこともできる」と言っているのです。お餅さんを愛しく思い、必要としている人が周りにいることも忘れないでいてください。

そしてこれから、仕事の事など決断しなければならないことがあると思いますが、今の仕事を続けるにしても、辞めて新しい仕事に就くにしても、どんな決断をしてもどの道も間違いではありません。どれだけ時間があるかはわかりませんが、ゆっくり考えて結論を出していただければと思います。

お餅さんの笑顔でいっぱいの未来が待っていることを祈っています。