自分を褒めてあげてください

心理カウンセラー 青山 由

みちゃさん、こんにちは。
ご相談拝見いたしました。

仕事をしていく中で思うように仕事が身につかず、その上コミュニケーションがあまりうまく取れずに悩んでいらっしゃるのですね。

みちゃさんがフルタイムで働いている場合、一日の大半を職場で過ごすことになりますので嫌われていると感じること自体、とても精神的な苦痛を伴いながら過ごされていることとお察しします。その苦痛の中も働く意欲を持っていらっしゃることはみちゃさんの長所ですね。

まず、ADHDの傾向があるとの診断を受けて現在も精神科に通われているとのことですが、薬は飲んでいるのでしょうか？治療に関しては担当の先生の判断となりますが、もしADHDであるとすると薬などで随分と楽になる方が多いようです。あまり辛い場合は服薬についても相談されてはいかがでしょうか。

またご家族にも相談できないとのことですが、現在精神科に通院している事実があることと、ADHDの場合は脳のシステム上の問題となるので、この辛い状態を伝えることは周りの理解を得て治療を進めていく上でとても重要なこととなります。一番身近な存在に自分を肯定してもらうことは健全に生活するために必要な「自分で自分を愛すること」「自分自身を肯定すること」に最も大切な要素となるからです。

もし一度では理解してもらえない場合は、あきらめずに何度か話してみてください。自分の辛さはもちろんですが、通院時の医師からの指示やADHDの傾向があること、また辛い気持ちを受け止めてほしいとうことを可能な限り伝え、家族と一緒に治療をしていただきたいのです。

そしてできれば職場に、難しいようなら仲の良い友人に自分の状態を伝えることも必要です。今のままではどうしても理解されにくい部分がありますので、このままではみちゃさんの状況が悪化するばかりです。
ここでもきちんとみちゃさんを理解してもらった上で仕事をする事で、落ち着いて物事にも関われると考えます。

今は難しいかもしれませんが、前述したように「自分を愛し肯定すること」は人が生活していくために最も必要な要素のひとつです。「こんな自分が嫌だ」とついつい考えてしまわれると思いますが、今は仕方がない、自分はこの辛い状況の中でよく頑張っていると自分自身を褒めてあげてください。

もしADHDである場合、症状が柔らぐ可能性は充分あります。ADHDであってもなくても医師と相談をしてみちゃさんにとって最善の方法を探してください。

また繰り返しとなりますが、頑張っている自分を褒めてあげてください。そしてあまり頑張りすぎないでください。無理をして必要以上に自分にプレッシャーを与えてしまうと、その頑張りが実らなかった時に、より悪循環となってしまいます。くれぐれも無理はしないことを常に意識してください。

陰ながらみちゃさんの幸せを祈っております。

回答日時：2017年8月 8日(火) 21:08 JST

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