補助輪のイメージで、他で補っていくようにしてください。

公認心理士 / ｽｸｰﾙｶｳﾝｾﾗｰ / 研修講師 / ｺｰﾁ 増田 進明

自分にはコミュニケーション能力がないと感じているんですね。
自分が苦手なところ、できていないところを自覚することは改善の第一歩なので、あなたはそれをすでにクリアしていると考えてもいいと思います。

苦手なところをいきなり得意に変えることはできないので、苦手なりになんとか「他で補っていく」という考え方を身につけていってほしいと思います。

では何で補っていけばいいかというと、ここからがスクールカウンセラーといった、心理の専門家の守備範囲なのですが、学校のカウンセラーさんに相談はしているでしょうか？

コミュニケーションに不具合を感じている人には、認知行動療法というやり方が有効であることが様々な調査によってわかっているのですが、カウンセラーさんはそのやり方を心得ているので、ある程度継続的に話を聴いてもらうことをお勧めします。

自転車で言えばカウンセラーは補助輪のようなもので、あくまで自転車を運転するのは本人自身なのですが、バランスを崩しかけても倒れてけがをするほど大崩れしなくなります。そして、だんだんと補助輪がなくてもバランスが取れるようになるまでサポートしてもらうイメージです。

「自動思考」というのですが、考え方の癖のようなものが誰にでもあって、それがときどきバランスを悪さの原因になってその人自身を自ら苦しめてしまっているのです。あなたの文章だけで判断するのはやや乱暴なのですが、私から見てもすこし極端に考えすぎかな…と思えるところなどがあるので、そのあたりを微調整してもらうと良いと思います。

自転車に一度乗れるようになれば、その後はあまり考えなくても、無意識的にバランスが取れるようになってくるのと同じで、心のバランスが取れるようになってくると、あるとき「そういえば最近はコミュニケーションでそれほど悩まなくなったな」といった感覚が得られたりもします。
自転車の運転も人とコミュニケーションすることも、どちらも脳の中で行われているものなので、上達していくしくみはだいたい一緒です。

１日２日で自転車に乗れるようになるわけではないので、ある程度の間、カウンセラーさんのサポートを得られるようにしてください。いつか「だいぶ楽になりました」といった報告をいただけることを楽しみにしています。

長文読んでいただき有難うございました。

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回答日時：2017年6月27日(火) 10:00 JSTお礼のコメントを書く

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