何かきっかけはありましたか？

心理カウンセラー 伊東 香

李乃さん、はじめまして。伊東です。
ご相談頂き、ありがとうございます。


気分の浮き沈みがあって、悩んでいらっしゃるのですね。
周りに心配されるし、自信がなくなって、イライラしていたときを思い出しては落ち込んでしまうのですね。


以前は今ほど周りに心配されることもなくて、最近悩んでいる、と書かれていますが、この変化には、何かきっかけとなる出来事はありましたか？


人の心は、いろんな出来事の影響を受けて、小さく、時に大きく、揺れ動きます。
もし何かきっかけが思い当たるようでしたら、「こんなに影響を受けていたんだな」と自分で自分の心の変化を、優しい気持ちで受けとめてあげましょう。
友達やご両親、カウンセラーなど、話せる人や場所があれば、聞いてもらうのもいいと思います。


また、女性の体は、生理周期がありますね。そのホルモンの影響で、気分が変化することもあります。
心と身体はつながっていますので、身体の調子で何か思い当たることや心配なことがあったら、学校の保健センターなどに相談しましょう。心の相談にも乗ってくれると思います。


さて、揺れ動く心ですが、大きく落ち込むこともあります。
そういうときは、ふだんはなんともないことでも、悪い方に考えてしまう傾向があります。


「イライラして迷惑をかけてしまった」「なんでこんなに自分はわがままなんだ」とありますが、
お友達の「怒ってる？」「今日は無口だね」という思いやりを感じる言葉からも想像すると、頂いたご相談からの判断ですが、周りの人は、李乃さんに迷惑をかけられてると思っていないのではないかなと、私は感じました。
事実だけを、冷静に見て、いかがでしょうか？


気分が良くて饒舌になったときを思い出して、「しゃべりすぎたかもしれない」「もっと相手の話を聞くべきだった」と思う状況は、実際に、相手の話を聞かないほどしゃべりすぎていたのかどうか、こちらも、落ち着いた気持ちの時に、事実だけを冷静に見てみてくださいね。


もし、迷惑かけてしまったかな、と感じる時は、友達に、「最近気分の浮き沈みが激しくって、いつもとちがうんだよね。もしかして迷惑かけてない？」などと聞いてみるのも、事実を確認する、一つの方法です。

李乃さんを気にかけてくれる友達なら、どうしたの？と悩みを聞いてくれるかもしれませんし、少なくとも、今の李乃さんのことを伝えることができると思います。


人は一人では生きていけませんから、周りの誰かと交流して、楽しい時間を過ごしたり、時にはお世話になり、迷惑をかけることもあったりします。
そんな中で、お互い思いやり、助け合って生きています。

そんな風に人との交流があって、人は一人一人、いきいきと輝いて生きていくんだと、私は思います。



回答は以上になりますが、文章のやりとりですので、李乃さんが、自分の考えとはちがうな、と思うところは、そういう考えもあるんだな、と思って頂ければ幸いです。

李乃さんが、いきいきと輝いて生きていくことを信じています。

ご相談ありがとうございました。

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回答日時：2013年5月28日(火) 10:38 JSTお礼のコメントを書く

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