頭に入らないのは「回避」の症状。トリガーの遠いものから慣していきましょう。

トラウマ(心の傷)とPTSDの専門家 百世 安里

こんにちは。
トラウマとPTSDの専門家、百世です。

ご相談、ありがとうございます。
お返事、遅くなって本当にごめんなさい。

あなたは頭が悪くなんかありませんよ。

「ぜんぜん頭に入らない」「他のことを考えてしまう」のは、
PTSDやトラウマの「回避」の症状でしょう。

「ハブロフの犬」のお話はご存知でしょうか。
ブザーの音をならしてエサをやっていると、
ブザーの音だけで、ツバが出るようになったという「条件反射」の実験です。

これがブザーとともに「エサ」ではなく、
「ムチ」だったら、どうなったでしょう？

きっと犬はカラダを固くして緊張したり、
ウ〜ッと唸るかもしれませんね。


あなたは、お父さんに起こられた恐怖の記憶から、
脳が反射的に、
怖い・避けようという条件反射をしていると思われます。

それが「真っ白になる」感覚でしょうね。

人間の脳は、生きのびるだめに、危機回避の本能がとても強いんです。

いま、体罰問題がニュースになっていますが、
「強く叱る」ことは、こんな風に逆効果になってしまいがち。
そのことを、指導する人たちにはもっと知ってほしいなぁと思います。


では、それを解除するには、どうすれば良いでしょう？

嫌な記憶を連想して条件反射させるもの・ことを
専門用語で「トリガー」と呼びます。

トリガーと対処法について書いたことがありますので、
まず、こちらを読んでみてくださいね。
http://papaswitch.nifty.com/blog/2011/07/post-133.html


つまり、一番「遠い(弱い)」トリガーから徐々にならしていきます。

あなたにとって一番「近い（強い）」トリガーは、
お父さんを連想させる、年上の男の人。
そして、集中、勉強などを連想させるもの。

ですから、
年下女性や子どもと一緒に、
ゲーム式で頭を使うなら、怖さが少ないはずです。

そこから徐々に、自分にとって必要な「読書」などに広げていきます。
大丈夫ですよ。
ちゃんとラクになりますから。
安心してくださいね。

関東圏の方でしたら、ワークも安心で効果的ですよ。
http://mental-support.main.jp/

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回答日時：2013年1月24日(木) 17:35 JSTお礼のコメントを書く

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