変わりたいという思いを大切にしてください。

心理カウンセラー 伊東 香

こんにちは、伊東です。

ご相談頂きありがとうございます。お返事が遅くなりまして、申し訳ありません。


人に少しきつく言われただけで、落ち込んでしまい、長く引きずってしまうのですね。落ち込んでいるのが長かったり、学校生活や、部活で落ち込んでばかりというのは、つらいですね。

頂いたご相談からは、yu-7755さんが自分の考え方のクセを把握していて、「自分に自信を持って、少しのことでもクヨクヨせずに前向きになりたい」と思っていること、そしてそんな自分から変わりたいんだ、という気持ちが、よく伝わってきました。

変わりたい、という思いは、自発性につながり、人が変化するときのとても大切な要素になります。変わりたい、と思うことはとてもすばらしいことだと思います。その思いを、大切にしてくださいね。
ご家族に相談したのも、変わりたい、と思っているからそうしたんだろうな、と推測されました。

人の気持ちがどうなるか、を考える事なしに、きついことを言ったり、言われたりすることは、誰でもときどきあることですね。そういったことに対応していくのが、心の方面から見た、毎日の生活と言えるかもしれません。

時と場合によっては、きついことを言われても、我慢しなくてはならない場面もあると思います。ご家族は、そういった意味で、我慢しているのは偉いとほめてくれたのだと思います。

そんな場面で、我慢ができるのは必要なことですが、きついことを言われたどんな時でも、我慢しているのは、つらくなってしまうでしょう。


yu-7755さんは、自分に自信がなくて言い返せないとき、どんなことを考えていますか？
また、そのときどんなことを感じているでしょうか？

考えていること、感じていること、いろいろあるかもしれません。整理するためにも、それぞれ、考えていることは何か、感じていることは何か、と書き出してみるのもいいと思います。

感じていることは、「恐い」「悲しい」「腹が立つ」の3つの感情があるか、ということに注目してください。

そして、何か感情が出てきたら、やさしく受けとめてください。恐いなら、「恐くていいよ」と自分に伝えて下さい。悲しいなら「悲しくていいよ」と伝えてください。腹が立つなら、腹が立つ気持ちを言葉にして、体の外に出してみてください。

人にイラッとしたときも同じように、感じている感情は何かな、と自分の心の中をのぞいて、そこにある感情を受けとめてください。受けとめるときは、やさしいお母さんになった気持ちで、自分に接してみてくださいね。


回答は以上になりますが、情報の限られた文章のやりとりですので、yu-7755さんの考えていることと合わないな、と感じたときは、そういう考えもあるだな、と思って頂ければ幸いです。

ご相談ありがとうございました。

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回答日時：2012年10月 7日(日) 22:49 JSTお礼のコメントを書く

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