相談&回答

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はじめまして

ご相談者:40代/女性

現在 そううつ病とパニック障害を患っています
普段は温厚なのですが いろいろ考え方とか 病状なのか
人と仲良くなかなか友達もできません
知らない土地で育児をしてさみしいときもあります
電車にのれないので 実家も帰っていません
被害妄想といううか たとえば 近所の人がいつもしんせつなのに
日傘を私が通る瞬間下げた=なんか嫌われているの?などなど
単に まぶしかったかも
けどそういうちいさな悩みと持病はいえず 人づきあいができないこと
普通に知り合った人と仲良くなるにはどうしたらいいですか?

40代/女性 | 日付:2012年8月28日(火) 05:37 JST | 閲覧件数: 1,533

きっと仲良く出来ますよ。

心理カウンセラー 青山 由

こんにちは、レシピさん。
ご相談拝見しました。
人づきあいが出来ないと悩んでいらっしゃるのですね。慣れない土地での生活は、想像以上に不安感が広がるものですよね。

もしかするとレシピさんは、人と話をする時に緊張して思ってる以上に硬い表情になっている…なんて事はないでしょうか。
仲良く話すには、自分も相手もリラックスしていることが大切です。


ところで、「仲良く」には色々な「仲良く」があります。
道で会った時に立ち話をすること。
一緒に食事をすること。
家族ぐるみでお付き合いすること。など…

レシピさんが目標とする仲良くをまず想像してみてください。この時、仲良くなる過程は想像する必要はありません。



おそらく、想像の中でレシピさんは近所の方と楽しそうに笑っているのではないでしょうか。
きっとそれを想像している今も楽しい気持ちになっていると思います。

例えば、人と接する前にちょっとこの想像をして楽しい気持ちになってから話しかけて見てください。
楽しい気持ちになることで緊張がほぐれ、リラックスできるので自然と表情も柔らかくなります。


ただレシピさんは、そううつ病とパニック障害を患っているということですので、調子の悪い時には無理をなさらないでください。
調子がいい時に少しずつ試してみてください。


そして、「私って嫌われてるのかな?」と考えてしまった時は、考えれば考えるほど落ち込んでしまいますし、どんなに考えても答えがでないものです。
できれば、「嫌いって言われたわけでもないし、考えても答えがでないから考えるだけ無駄だな」と少し発想を変えるようにしてみてください。
楽しい想像が楽しい気持ちや嬉しい気持ちになるのと同様に、嫌な想像は悲しい気持ちや寂しい気持ちになってしまいます。

それと、「嫌われてるかも」と考えている自分を否定しないでください。
それもあなたの個性です。「私っていつもこんな風に思ってしまうんだよね〜、でもこれも私なのよね。」と認めてあげてください。
自分が嫌だなと思っている部分も認めてあげることができれば、今よりもっと、自分を好きになります。自分を好きになると、もっともっと周りの人も好きになります。周りの人を好きになれば、人と関わる事が楽しくなります。


仲良くなりたいという、前向きな気持ちがあるのですから、必ず前に進んで行きます。決して焦らないでください。

レシピさんの未来が、素敵なものになることをお祈りしています。

回答日時:2012年8月29日(水) 21:41 JST

ありがとうございます
具体的にいろいろアドバイスしていただいて 楽になりました
どこまで 仲良くというのは そうだなあと思いました
無理をしないように してみます
また 何かあれば相談に「のってください

| 40代/女性 | コメント投稿日:2012-08-30 |

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心理カウンセラー
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