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この不安定な状況から抜け出したい。

ご相談者:20代/女性

初めまして、現在アメリカに留学している大学生です。

昨年2年制大学を卒業しこの春から4年制大学に専攻を変えて編入しました。

しかし、現在の専攻が肌に合わず、もともと2年制卒業後、帰国する予定だった私は(4年制へは両親の強い希望で、進むことにしました。)日々日本への思いが募り、ここ半年ほどずっと死にたいと願い続けています。死を願う理由としては、自分への自信喪失とプライド、両親、親戚、友人への後ろめたさ、また当初留学目的の喪失がかかわっていると思います。父が鬱病だったので自分も鬱(恐らくは新型)または、何らかのパーソナリティー障害なのではないかと病名に逃げようとしている自分にも腹が立ちます。

今は、専攻を変えてアメリカの大学を卒業するか日本の大学へ編入して卒業する、年齢を考えても何とかして大学だけは卒業しないといけないという思いに捕らわれています。ただ、専攻を変えても結局このままなのではという不安もあります。

また、頭では家族の今までの援助に報いるためにもアメリカに残り卒業したほうがいいというのは理解しているのですが、心ではどんどんアメリカが嫌いになって行くし、常に不安で心安らげる場所がありません。自分の嫌な面ばかりが目に入るし、仕事での失敗は目立つし、昔からコンプレックスだった人付き合いの苦手さにも拍車がかかってもうほぼ完全なる人間嫌いです。

誰に相談していいのかも分からず、昔は明確だった将来自分が何をしたいのかどんな人間になりたいのかも、もう分からなくなってしまいました。

何とかして自分の心を救いたい、前向きに生きたい、問題を解決したいという思いと、死ぬもしくはこの世から消えられればとりあえずは楽になれるのにという消失願望がずっと渦巻いています。

自分が弱いのも分かっています。ただ、ネガティブな思考が定着していてどうしても前向きな考え方ができないのです。何か自分の心と向き合うためのアドバイスいただければ幸いです。

20代/女性 | 日付:2012年8月 5日(日) 16:38 JST | 閲覧件数: 1,949

ストロークで心に栄養補給

門間 絹代

お話してくださって、ありがとうございます

『自分の心と向き合うため…』ということですね

これまで、親元を離れ異国の地で、勉学に励んできたんですね
よく頑張っていますね
普段の生活の中で、褒め言葉のシャワーを浴びる時間を持てていますか?

朝、起きて身支度を整えて出かける

これくらいのことと思いがちなことですが、体調が悪くて起きれない人
朝が苦手で家族に何度も催促されて起きる人など
自分が出来ている何気ないことでも
当たり前のように出来ない人がいます
だから「できた!すごい!!」と褒めるのです
些細なことと思えることでも、自分を褒めるための材料には充分です
その材料の一つ一つを拾い集めて、それぞれの事柄を褒めるんです
慣れるまでは材料探しが難しいかもしれませんが
出来るところから始めてください

また、褒めるのと同じくらい、出来た自分に感謝してください
人付き合いが苦手ながらも、隣の人に挨拶できたとか
失敗しながらも仕事ができたとか
あなたの手や足、目や口が動いてくれたから出来たことです
「ありがとう」や「頑張ってるね」と、ねぎらってください
腕や足など身体のいろんなところに手を当てて、ありがとうと
細胞のひとつ一つに言葉を染み渡らせるイメージで
感謝の気持ちを伝えてください

心理学の用語にストロークという言葉があります
ストロークにはプラスとマイナスがあり、プラスのストロークが貯まると
自己肯定感を高めることができます

うつ病の患者さんに病気の回復を感じるときは?と質問したところ
処方薬の量や通院の頻度、また睡眠や日中の活動時間ではなく
「自己肯定感を感じられるようになったとき」
という回答が多くみられたそうです

褒め言葉や感謝の言葉、それらはプラスのストロークに含まれます

『日々日本への思いが募り…』
『どんどんアメリカが嫌いに…』とありますが
これらは、あなたがあなた自身の心と向き合って
感じている言葉だと思います

ご両親の強い希望で4年制へ進んだそうですが、今あなたの心にある言葉を
一度ご両親に伝えてみるのもいいかもしれませんね
ご両親から納得のいく言葉が得られなかったとしても
伝えたという事実だけで、あなたの心に変化があるかもしれません

『逃げようとしている自分にも…』
『常に不安で心安らげる場所が…』とありますね
人生80数年のひとときです
逃げたっていいじゃないですか
何より大切なのは心身ともに健康であることです
私の友人は就職後しばらくして大学(通信制)に入学し卒業しました
また私の尊敬するカウンセラーは、子育てが一段落して
この春まで2年間大学で勉強していました

勉強は、いつでも取り組めます

以上となりますが、文章のやりとりのため
内容を誤解をして回答している点や
表現がきつく感じる部分があるかもしれません。
受け入れられそうな部分があれば受け入れていただき
そうでなければ、参考程度に「そういう考え方もあるんだな」と
読んでいただきたいと思います。

回答日時:2012年8月13日(月) 22:59 JST

丁寧な回答ありがとうございます。

プラスのストローク…自分の嫌な面や駄目な面しか見えない今の私には少し難しいかもしれませんが、せっかくですのでこれを機に自己肯定できる部分を見つける努力をしていこうと思います。

「逃げてもいい」実際に逃げる逃げないは別にしても、今まで逃げる=悪と決め付けていたのでなんだか少し心が軽くなりました。心身健康である状態が一番、生きていればやり直せるのが人生、月並みですがそう解釈させていただきました。

もう少し両親とも話してみます。心の捌け口になっていただき有難うございました。

| 20代/女性 | コメント投稿日:2012-08-14 |

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