「職場でのいじめ」に対するご回答

心理カウンセラー・コーチ のぶさわ　正明

もんさん、初めまして。「心の相談ルーム」オアシス大阪の、のぶさわです。

ご相談内容を拝見しました。

ご家庭の事情でパートに出られて、家事とパートだけでも大変なのに、「文句
ばっかり言う上司」と毎日職場で顔を合わせないといけない。

本当に腹が立ちますよね。

私からのアドバイスとしては、まず「気にしない」「我慢する」という方法はおすすめ
できません。

「怒り」の感情を抑え続けると、いつかは相手に対して爆発するか、大切なご家族や身近な人にぶつけていまうか、ご自分にぶつけて、最終的に「抑うつ」等の神経症に繋がってゆきます。

では、「どうすればいいのか？」ですが、この文面のみでは詳しい状況がわかりませんので、取り敢えず４つの方法を下記にお書きしますので、やり易いものをまずやって頂いて、
それでだめなら他の方法をやってみて下さい。

①ご主人か、身近な人で、「あなたと性格が似ている」と思う人に相談する

②あなたの同僚で、その男性従業員に上手に対応している人を見つけて、その対応の仕
　方をよく観察し、その中であなたができる事から少しずつやってゆく

③怒りを解消する：怒りは「それをもたらした相手に正しいやり方でぶつけない限りは消え
　ません。　ただ今回のように相手にぶつける事ができない場合は、相手のイメージを使
　います。　脳は、詳細なイメージと現実との区別がつきません。ですから、リアルに思い
　描いた相手のイメージに怒りをぶつけると、実際の相手にぶつけたのと同じくらいの効
　果があります。
　
　◆具体的な方法としては、
　
　(1)クッションを２つ用意して、向い合せに置く。

　(2)一方にあなたが座り、向い側にその”相手”が座っていると目を開けたままイメージす
　　る（この時、相手の表情や髪型、服装や声・音、匂い等をリアルに想像する事）

(3)その”相手”をイメージした時のあなたの気持ちを感じながら、”相手”に言いたい事を
　　　（段々声を大きくしながら）３回言う。（もし、そうしたければ、相手の席に行って、クッ
　　　　ションを相手だと思って、殴る・蹴る・締め上げる等をやってもよい）

　(4)（自分の席に戻り、それを言った後の）相手の姿や様子を再度イメージし、自分の気
　　　持ちを感じる。
　
(5)丁度”幽体離脱”のように、自分の身体を抜け出すイメージをして、実際に席を移動し
　　　て、相手の席に座り、その男性従業員になったつもりで、向い側に”あなた”をイメー
　　　ジする（その時も、あなたの表情や髪型、服装や声・音、匂い等をできるだけリアルに
　　　イメージする事）
　
(6)（あなたのイメージを見て、あなたの怒りの言葉を聞いた）男性従業員に成りきって
、　　　”今”の気持ちを感じて、目の前のイメージの”あなた”に言いたい事を言う。

　(7)これを（席を移動しながら）何度か繰り返し、あなたの気持ちが楽になるか、何らかの
　　　気づきがあるまで続ける。

④未来の解決イメージを使う方法
　
(1)「仮に、その男性従業員との関係が、あなたが望む通りになったとして、いつもと何
　　　　が違いますか？」（その”解決した日”をビデオで撮ってるとイメージして、相手の言
　　　　動や態度の違い、自分の言動や態度の違いを（イメージして）見つけて下さい。そし
　　　　てもしも、それでも”違い”が見えなければ「その”相手”はもんさんが、いつもとど
　　　　う違うと言うだろうか？」と自問してみて下さい。）

　(2)もし違いが見つかって、あなたが明日からできる事であれば、どんな些細な事でもい
　　　いですので、少しずつでもやってみて下さい。

　(3)もし、それでも”違い”が見つからなければ、「今迄でほんの少しでも”マシ”な時は無
　　　かっただろうか？」と自問し、違いを見つけて、その中で自分側で、できそうな事から
　　　少しずつやってみて下さい。

　(4)どうしても、”違い”が見つからない場合は、今後、その”相手”との関係が少しでも
　　　”マシ”な時を見逃さないように観察して、その時にいつもと何が違っているか？を
　　　覚えておいて下さい。
　　　

　　

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回答日時：2012年6月20日(水) 14:54 JST

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