[悩み辞典：回答＆相談]自分に素直になれません。

障害年金請求［うつ病で働けない方必見］　

2025年5月26日（月）

猪木相談｜悩み辞典クイックガイド

相談＆回答

約2分で読めます。
※相談＆回答を読んだ時の目安時間

前へ戻る

回答プロ：カウンセラー・うつ病アドバイザー佐藤悦子

自分に素直になれません。

ご相談者：10代/女性

こんにちは。

私は小さい頃から自分の気持ちを表現することを苦手としており、
無意識のうちに怒りや悲しみなどのマイナスの感情に蓋をして、表に出さないようにしてきました。

そのためか、私は今まで人に相談をしたことがありません。
正しく言えば、相談ができなかったのです。
自分の心の闇を打ち明けたことで、その人が離れた行くのを見たくなかったし、
「大丈夫？」と声を掛けてもらっても、「平気だよ」と強がる事しかできないと思うからです。

仕方なく、せめて自分が悩んでいる事を書き留めておこうと文章におこしてみるのですが
まるでもう一人の自分がいるかのように変なところで冷静になってしまい、
「そんなつまらないことを書く暇があったら、他のことをやればいいのに」
「自分に酔っているみたいで気持ち悪い」
と、つい悩んでいる自分を責めてしまいます。
そしてそれが後悔や情けなさとなり、涙を流す日も少なくありません。

自分の気持ちに素直になるにはどうすればいいでしょうか。

10代/女性 | 日付：2012年5月22日(火) 23:26 JST | 閲覧件数: 911

自分を褒めてあげて下さい。

カウンセラー・うつ病アドバイザー佐藤悦子

初めまして、ちび太さん。
カウンセラーの佐藤悦子です。
返信が遅くなってしまい申し訳ありません。
ご相談ありがとうございます。

誰にも相談できず、ずっと一人でご自分と闘ってきたんですね。
辛かったですね。

溜め込んだ感情が膨らみ、爆発してしまっては手遅れです。
上手に自分の気持ちに正直になることが大切です。

そのためにどうすればよいか?
それには「弱い自分」も「大切な自分の一部」として認めてあげることです。
もう一人の自分に優しい言葉をかけさせて下さい。
「辛いのによくがんばっているね！」「弱音を吐いてもいいんだよ」「一人で頑張りすぎなくてもいいんだよ」と。

弱い自分を許してあげて下さい。

自分で自分を認めてあげられれば、自然と外に感情が向くはずです。

少しずつで構いません。
自分で自分の気持ちに向き合い、抱えきれないことがあったら、どうぞ遠慮せず周囲の人に助けを求めて下さい。

あなたは一人ではありません。
少しの勇気で、必ず苦しみから解放されるはずです。

ちび太さんの幸せを心から祈っています。
またいつでもご相談下さいね。