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うつ病の倦怠感について

ご相談者:30代/男性

お世話になります。
一昨年の6月にうつ病と診断され、9月より約10ヶ月間自宅療養を続けていましたが、経済的な困難さから、7月に復職し、転籍となって研究職から工場の品質管理課へ配属されました。
当初は、休みがちでしたが自宅療養の効果もあって比較的ストレスも感じることなく仕事が出来ていたのですが、昨年末頃から、抑うつ状態がひどくなり、先週、医師にそのことを相談すると、処方されている薬の量が増えました。(種類は増えていないのですが、薬効成分の量が増えました)
現在、抗うつ剤2種類と精神安定剤1種類(1日6錠)、睡眠薬3種が処方されているのですが、倦怠感、無気力、抑うつ状態が続き、日中には、よく頭痛も起こします。
医師からは、そのような場合は休むのが一番だと言われていますが、工場長のうつに対する理解が得られなく、不意に休むと役職を剥奪するぞと怒鳴られます。休むに休めない状態です。
倦怠感だけでも何とか解消したいのですが、何か良い方法はないでしょうか。
よろしくお願い申し上げます。

30代/男性 | 日付:2012年2月24日(金) 08:27 JST | 閲覧件数: 2,523

身体を伸ばす習慣をつけてみて

千葉 玄

こんにちは。
メンタルセラピストの千葉ともうします。
お返事がおそくなり失礼いたしました。
 
まず、日中の倦怠感ですが、次の2つを実行してみてください。
・頻繁に身体をのばす(ストレッチをする)
・心をおちつけ、お腹に手をあてて、ゆっくり深呼吸をする(6回数えて6回で吐く)
一日に何度も行ってみましょう。
 
また、倦怠感と頭痛については、寝れてないんじゃないかな?と思います。
睡眠時間は確保できていても、睡眠の「質」に問題があるように思います。
途中で目がさめたり、夢見が悪いようなことはないでしょうか。
 
すでに3種類のあわせ技のようですが、眠剤は個人によって効果にばらつきが大きいので、さまざまな種類を試されたほうがいいと思います。
私個人は、寝付き用・中途覚醒防止用・熟睡用の組み合わせをしています。

朝スッキリ目覚められないときは、眠剤が合ってないのかも?と検証してみてください。
 
あと、考え方について。
ハードルは低くしておくもの!覚えててください。
ほかの方に比べ、毎日会社に行けているだけでも感謝感謝。
お昼ごはんがおいしくて幸せ。
 
あまり自分を「病人」だと思わないことです。
気持ちの波が大きいタイプはうつ期とそうでない時期とを繰り返します。
この時期は落ちるかたが多いので、季節のものだと割り切りましょう。
 
また様子をおきかせください(^^)。

--
メンタルプラン・カウンセリングオフィス
http://mentalplan.jp/
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回答日時:2012年2月27日(月) 08:31 JST

お忙しいところ、ご回答ありがとうございます。
仰るとおり、睡眠時は途中で目が覚めます。
眠剤は、いろいろと試したのですが、長期作用型だと朝残って起きるのがつらくなります。
それに長期作用型服用しても、途中で目が覚めます。
食事に関しても、食欲が無く食べる気もしません。
仕事には行きたくない日が多いのですが、それでも、家族の生活がかかっていると
思うと、行かざるを得ない状態です。正直言って、仕事に行くのが非常につらいです。
とりあえず、倦怠感に関しては、ご回答頂いた内容を試してみたいと思います。
ありがとうございました。

| 30代/男性 | コメント投稿日:2012-02-27 |

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