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負の連鎖

ご相談者:10代/男性

はじめまして、はれです。
1991年4月7日生まれです。
自分は今高校生でもうそろそろ卒業です。

昔から自分の悪いくせでものごとをいつも悪い方向ばかりに考えてしまいあまり良いことが起きないようなきがします。
頭でいつもネガティブなことばかり考えてしまい楽しいことが減ってしまい実際あまり良い方向へ進みません。

それで最近、夜になると不安が重なり不眠症状がつづいてしまい、疲れがとれず心身共にボロボロです。
体には耳鳴り、目のちらつき、頭痛、体中の痛みなどの症状が続き
心の面では集中力、記憶力の低下が激しく、人と話していても考えがまとまらず上手くはなせませなくて辛いです。
こういったことがつづいてしまいずっと落ち込んでいます。
なんとかなると明るく考えても少し症状が出たり、人前に出るとまた落ち込んでしまいます。
学校に行くのも億劫で、このままでは将来まともに一人で生きていけるか本当に不安です。

これでもポジティブな考えを持ってなんとか良い方向にもっていきたいです。
自分を変えて負の連鎖から抜け出したいと思っています。
でもどうしたら良いかわかりません。
なにか良い方法ありますか?

10代/男性 | 日付:2009年12月22日(火) 20:39 JST | 閲覧件数: 4,440

焦らずに。。。

カウンセラー 江上 智子

はれさん
ご相談ありがとうございます。

毎日、悶々と葛藤されているのですね。
高校生の時期に、こうして悩むというのは、きっと次のステップのために、はれさんにとって必要なことなのだと思います。

問題は、そこからどうやって抜け出すかということですよね。

はれさんは、あまり周囲の人に流されたり、頼ったりすることのないタイプなのではないでしょうか。
だから、1人で悩んだり、行き詰ったりすることもあるように感じます。
でも、生きていく上では、1人でなんでも解決するというのは難しいですよね。
もう少し、周囲を見渡して、自分に協力してくれる、理解してくれそうな人を探してみてはどうでしょう。
自分の気持ちを理解してくれる人が、1人でもいると、それだけでも気持ちが晴れることもあるものです。

それと、これは私が40歳前にして、やっと気付いたことですが、
人生で起こることは全て意味があることで、それをどう受け止めるかで生きる気持ちが変わってくるということです。
例えば、お友達との関係がうまくいかなかった。。。それは何かのあなたへのメッセージなのです。もっと協調することも大切だよ、とか、そのお友達はあなたには必要ないのだよ、とか。
どんないいことも、悪い事も、何かをあなたに伝えるべくして起こっていることなのです。だから、それをじっくりと考えてみてくださいね。

それから、眠れない、集中できないなどなど、本当に辛いと思います。
きっと、心身ともに疲れきっているのでしょうね。

はれさんと相性のよいリラックス方法をいくつかご紹介しましょう。

まずは森林浴。特に、樹木がたくさんあるような場所で、ゆっくりと散歩してみてください。目を閉じて、ゆっくり深呼吸をして、木の匂いを感じたり、自然の音に耳を傾けたり。
それから、音楽を聞くこともおすすめです。
自分の心が落ち着くと思うような音楽を探して、ゆったりとした気持ちで聞いてみてください。
あとは、早起き。朝日のエネルギーは、人間にポジティブなエネルギーを与えてくれます。日の出前に起きて、朝日をしっかりと浴びるようにしてみてください。

そして、焦らずに、ゆっくりと元気になっていきましょう。
きっと、今の状況を抜け出せたとき、はれさんはもっと大きく成長されている事と思いますよ。

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回答日時:2009年12月24日(木) 08:40 JST

お返事ありがとうございました。
確かに自分は周囲に流されたり、周りに頼るようなことをせずに今まで生きてきました。
周りに頼ることを忘れてました。
これからは、今のことを素直に受け止めて、このことをきっかけに自分を見直して変わる努力をしてみます。
今は少し辛いけど自分もこのことを何かのメッセージだと思ってもう一度がんばってみます。

少し希望が見えてきました。
さっそくリラックス方法試してみます。
ゆっくり焦らずに抜け出していこうと思います。

| 10代/男性 | コメント投稿日:2009-12-24 |

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