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仕事がしんどいです

ご相談者:30代/女性

お世話になります。よろしくお願いたします。
仕事がつらく、現状をなんとか打開したいのですが、どう動いたらよいかわからなくなり
相談させていただきました。

今の仕事の内容も、量も、私のキャパシティを超えています。
入社8年目、転勤で今の仕事について1年数か月です。

様々な案件があり、それぞれにカウンターパートがあり、どれも締切があり…
毎日「そこそこ重要で緊急性の非常に高いこと」を必死でこなして日が暮れて、
その「そこそこ重要で緊急性の非常に高いこと」もさばききれない状況です。
その中で、「本当に重要で少し時間がかかること」に手がつけられない。
ましてや「できればやってほしい」とお願いされた事については、助けたい気持ちはあっても
全くできません。

同僚、先輩も非常に忙しい状況のため、代わってとは言いにくいですし、
同僚や先輩にくらべて、私が特に仕事が多いわけではありません。少ない方です。
上司からは、「センスがない」「能力がない」と言われます。
今のうちに苦労はした方がいいから頑張れというようなことも言われます。
上司は、部下に声をかけたり相談に乗るような事は一切しない人です。

私自身が、自分が無能だと感じます。
調整が中心の仕事ですが、おさえるべきポイントがずれていたり、確認できていなかったりで
時間がかかります。
丁寧にしたいのですが、次から次に新たな仕事が降り注いできて、それどころではなく…
自分のせいで相手に迷惑がかかると思うと胃が痛くなります。

以前一緒に働いていた彼からは、私の仕事の仕事の仕方は効率が悪く、
24時間20時間無駄な事をしていると言われました。
たしかに自分が無能だと感じます。

その状態で、「仕事を減らしてください」というのは
我儘なのか?と思い、相談できません。
あるいは、「これだけの事で音をあげるのか」と会社の人から思われるのが嫌なのかもしれません。
もしくは自分自身で認めたくないのかもしれません。
毎日仕事がつらいですし、体調も悪いですし、物事が記憶できず、判断もできず…
あらゆる面で悪循環になっていると思います。

ただでさえ、仕事の量が多く、本当にきつい。
その上、集中できず、ミスが多い。
記憶力が低下して、色んな事を覚えていられない。
何よりも判断ができなくなりました。

私が休めば迷惑になる…と思っていたのですが、
全然仕事が回らなくなり、 「私がいることが最大の迷惑ではないか」 と
思うようになりました。
私が去って、一時的に皆に負担をかけたとしても
私の代わりに誰かがきた方が、最終的に皆がハッピーになるのではないかと。

でも、いざ休もうと思うと、
・私はそんなに弱いのか?
・休んでしまって復帰できなくなったらどうしよう?
・「精神的に弱い」と周りからも自分でもレッテルを張ってしまって大丈夫か?
・他の人はどう思うだろう。

という気持ちが出てきて、行動に移せない。
昔から弱音を吐く前に「本当に自分は困っているのか?」と考えてしまう癖があります。
(肩こりがひどくて、整体に行き先生に「驚く程ひどい肩こりですね」と言われて、
 我儘じゃなかったんだ、よかったと安堵するなど…。)

でも、それ以上に、私の「メンタルの不調を訴える人への軽蔑」や
「保身」の気持ちがあるのだと思います。
そんな自分があさましくて嫌になります。

もはや、自分が何を相談したいのか
何を目指して行動すればよいのかも、わからないのですが、
この場合、どう問題に向き合えばよいのかアドバイスをいただけないでしょうか。

30代/女性 | 日付:2015年8月16日(日) 15:58 JST | 閲覧件数: 1,437

まずは自分が頑張っていることを認めてあげましょう。

カウンセラー 江上 智子

bjさん
ご相談ありがとうございます。
お仕事の量が多く、またそれをこなせないご自分を責めていらっしゃる様子、本当にしんどい状況なのだとお察しいたします。
そして、何事にも弱音を吐かず、誰かに頼ることもせず、なんとか自力で頑張ろうとずっとやってきたのでしょうか。自分の体調の悪ささえも認めずにきたのですから、辛く、きつい毎日だったのではと思います。

さて、今抱えていることをどうやって良い方向に変えていけばよいのかこちらに相談されたということは、今までと少し違うことにトライされているのではないでしょうか。
人はどうしても自分の抱えている問題にとらわれがちです。そして、うまくいかなくても同じことを繰り返してしまうことも多いものです。
そんな中で、こうしていつもと違うことを試してみるのは、問題解決にとってとても大切なことなのです。
まずは、今までやってきたことでうまくいかなかったことは少し手放してみてください。その上で、少しでもうまくいったことはないか、そこに気持ちを集中してみてください。
自分の中にある苦手なことではなくて、得意なことを探してみてください。
これだけ自分に弱音を吐かずに頑張ってこられたのですから、その強さだけでも充分素晴らしい能力だと思います。他にもどんな小さなことでも良いですから、思い出してみてください。この調整はうまくいった、この仕事はうまくいった、ここは効率よくできたなど。そして、それは何故うまくいったのかをよく考えてみてください。そして、少しでも上手くいったことがあればそのやり方をまたやってみてください。どうしても上手くいかないことはやり方を変えてみてください。上手くいかないことはあなたがダメなのではなくて、ただやり方があなたに合っていないだけなのです。
あなたは人に頼ってはいけないと思っているけれど、もしかすると頼った方が効率良く回ることもあるかもしれません。それで上手くいったことがないか思い出してみてください。もし、一度も人に頼ったことがなければ、一回試してみてください。それで上手くいかなかったらまた別のやり方を考えれば良いのです。その仕事が上手くいくために、どういうやり方が一番自分に合っているのか、そこに意識を集中していくことが大切です。

それでも、どうしても上手くいかないと感じたら、もしかするとその仕事があなたに合っていないのかもしれません。でも、やるべきことをいろいろ試して出した結論であれば、それは諦めでも逃げでもありません。
どうぞ、もう少し自分を肯定してあげてください。これだけ頑張っているのですから認めてあげてください。そうすれば、少しずつ気持ちが楽になるはずです。

そして、色々試してみて何か変化があるか、また教えてくださいね。
少しでも良い変化があることを願っています。

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回答日時:2015年8月18日(火) 20:28 JST

暖かいコメント有難うございます。泣きそうになりました…というか、泣いてしまいました。

失敗したとき、何故失敗したのか原因を考えることはよくありますが、
「何故うまくいったのか」という視点で考えたことはなかったように思います。
色々考えてしまう、という点では一緒でも
それだけでも、少し明るく過ごせますね。実践します。

他人に頼るのが、とても苦手ですが、
意識して助けてもらうように心がけようと思います。

些細な事でも、色々と試してみます。

ありがとうございました。

| 30代/女性 | コメント投稿日:2015-08-19 |

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