自分に評価を下すことを止めましょう。

森田 えつこ

こんにちは。

何をしても、楽しくないのですね。
毎日が楽しく感じられないと、
生きているのがつらくなっちゃいますね。

この状態のきっかけとなることは何か思い当たりますか？
それとも、子供の頃からこの感覚はありましたか？

思い出してみてください。

この「寂しい感じ」はどんなときに一番強く感じますか？
家にいるときとは、一人でいる時でしょうか？

「寂しい感じ」を感じていると、
からだのどこかに感覚を感じますか？

例えば、背中が硬くなる、とか
胸が重くなる、とか。

どんな些細な感覚も無視しないで
感じてみてください。

その感覚を感じながら
呼吸を意識してみましょう。

深く息を吸えていますか？

もし、呼吸が浅いな、と感じたら
深呼吸をしてみましょう。

そして、家にいる時寂しいと感じたら
深呼吸を思い出しましょう。

何度も深呼吸の練習をしてみるといいかもしれません。

案外、私たちは呼吸をしっかり出来ていないものです。

気が付くと、息を止めていたりすることがあります。
(もちろん、無意識にです。）

なので、いつも呼吸を意識してみましょう。

呼吸に意識を向けていると、
今にいられて、
こころの平和を感じることができるようになります。

しかし、練習が必要です！

練習の目的は
深呼吸がうまくなることだけではありません。

今の自分の状態をまず受け入れ、
自分に評価を下すことをやめ、
今このときを大切に過ごすために
呼吸を意識していることが必要です。

呼吸を思い出している限り、
誰からも見捨てられることはありません。

大丈夫です。

一人でするのが難しいようなら
ぜひプロの助けを求めてください。

そのために私たちがいるのですから。
応援しています！


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自分らしく生きたいあなたを応援していきます!
☆しあわせらぴすと☆
森田　えつこ
http://openingheart.net/
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回答日時：2009年11月 5日(木) 08:41 JSTお礼のコメントを書く

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