[悩み辞典：回答＆相談]知らない人の悪口で傷つく私

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2025年6月13日（金）

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回答プロ： 松元弘子

知らない人の悪口で傷つく私

ご相談者：20代/女性

うつ病と診断されて、数年前より診療所に通っています。
現在は薬で対処していますが、まだ良くなる気配がありません。仕事をすることもできない状況で、家に引きこもっています。
趣味もなく、ただテレビを見ているだけなので、私にとってはブラウン管の中が現実の世界のようになってしまっています。
好きなタレントがいますが、まるで本当にそこにいるように感じることも度々。現実と夢がごっちゃになっているところがあります。
バラエティ番組などで、そのタレントが変なことを言ったりしているとイヤな気持ちになります。街で誰か知らない人が彼のうわさ話をしているだけでも、嫉妬をしてしまうのです。
私だけのものでいてもらいたいという気持ちです。
そのタレントの悪口をテレビで言っているのを聞いただけで、まるで自分のことのように傷ついてします。
うつ病ということから変わったことを考えてしまうかもしれないとはわかっています。この空想癖はどうすればいいのでしょうか。

20代/女性 | 日付：2007年10月12日(金) 10:42 JST | 閲覧件数: 1,985

まず環境を変えていきましょう

松元弘子

家に引きこもって　いつもテレビを見ているだけだと、どうしても現実と夢が一緒になってきてしまいます。
少しでも気分の良い時は外にでるようにして、まずその環境を変えていきましょう。
軽く散歩をしたりして外の空気を吸い季節の移り変わりを感じたり、咲いている花を眺めたりするだけでも視野が広がります。
またお薬だけだと良くなる気配がない、との事ですが、そういう場合はカウンセリングを併用される事をお勧めします。認知行動療法で考え方や行動の癖を変え、短期療法や催眠療法でアプローチします。
催眠状態でリラックスする事により副交感神経が優位になり自律神経が調節され心身共に元気になります。
潜在意識に働きかけていくのでとても効果的です。元気になられてくると空想癖もうすらいでくるでしょう。

回答日時：2007年10月12日(金) 10:42 JSTお礼のコメントを書く

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