[悩み辞典：回答＆相談]引きこもりで悩んでます。

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2024年5月18日（土）

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回答プロ：トラウマ(心の傷)とPTSDの専門家百世安里

引きこもりで悩んでます。

ご相談者：20代/女性

現在、大学三年ですが、大学二年の二月に授業で、TAにお前本当にセンス無いなというように、あざわられてから、休んでは学校に行くというのを繰り返しています。今も、人に批難されると、自信がなくなって、学校に行くのが嫌になります。三年の前期は、学校自体が怖くなってしまって、学校のカウンセラーにも行きましたが、もっとひどい人もいるしとか、私は完璧主義なので、60％くらいでいいじゃないとか言われて、余計落ち込んで、前期の後半は実家にいました。
病院にもいきましたが、生活のリズムを正しましょう位の話しかしないし、生理前で病院にも行けなくて休んでしまってから、病院なんか行かなくても同じでしょという感じで母に責められて、病院にも行ってませんでした。
電話の音もビクビクして無理だから、自分の体調がいい時だけ、音が出るようにしているのに、設定を変えろとか、なんでこうなったのとか家族は理解してくれませんでした。最初は相談に乗ってくれましたが、母はストレスがあると当り散らすタイプなので、祖父母の世話や職場での出来事、全部私のせいだという感じで当たるので、実家も居場所が無くて辛かったです。
後期になって学校に戻り、一人暮らしを再開したのですが、また、一週間休んでしまいました。原因は授業で教授が根本的なことを皆理解してないというような内容で、その時の感想が、自分を責めるものしか浮かばなくて、さらにレポートも書かなくちゃならなくて、引きこもってしまいました。
以前はフラッシュバックのようなものもあって、一週間一日一食だったりしたのですが、改善されてきたのに、また、引きこもってしまって、もうどうしたらいいのか分かりません。
電話もいつかけるか言ってくれれば他人でも大丈夫だし、生理前以外は普通にすごせていたのに、また、学校が怖くて、食事もおろそかになって、朝日が昇ってから寝て一時に起きるというような生活をしています。どうしたらいいか分かりません。何をすれば、こんな生活を改善できるのでしょうか？

20代/女性 | 日付：2012年10月23日(火) 17:03 JST | 閲覧件数: 999

小さな小さな一歩を、ホメてあげてください。

トラウマ(心の傷)とPTSDの専門家百世安里

こんにちは。
トラウマとPTSDの専門家、百世です。

ご相談、ありがとうございます。
お返事、遅くなってごめんなさいね。お引っ越ししていました。

さて。世の中にはうまくいっている人が
たくさんいるように、見えるかもしれませんね。

でも、本当に何もしないで、ラクにうまくいくものかしら。
実際はたくさん失敗したり、
何度もチャレンジしているんじゃないかなぁ。

あなたは、うまくいかないことがあると、
自分を責めすぎていませんか？

「あざ笑われる」「自信がない」「怖くなって」

そういう目にあうのは、実はあなただけじゃないんです。
みんな大なり小なり、そういう目にあっています。

そこで、どうやったら「へこまない自分」でいられるか、
工夫しているんじゃないかしら。

きっと周囲の方も、あなたに少しでも役に立てばと思い、
「生活のリズムを正しましょう」とか「病院へ行ったら」と
すすめてくださるのでしょう。

あなたはそれにチャレンジして、
うまくできないことで、「やっぱり自分はダメだ」と
すぐに責めてしまっていませんか？

一度失敗したら、ダメ？
それじゃ、厳しすぎますよ(笑)。

私なんか、うまくいかないことだらけです。

たとえば自閉症のお子さんなどの場合、
文ではなく、絵や図の方が理解しやすいそうですね。

人には誰でも個性があり、
「自分にとってうまくいく方法」を見つけてみませんか。

人と違ったって、いいじゃないですか。

それも、個性であり、人生ですよ。

他人の目はあまり気にしないことにしましょう。

自分にダメを出さないで。

もしかしたら、否定的な言葉をこれまでたくさん受けて、
傷ついているかもしれませんね。

これからは、そんな言葉には耳をふさいでいいですよ。

自分を愛することが、大事。

失敗する自分、うまくいかない自分。
それでもがんばってる自分って、なんて素晴らしいんでしょう！！

1週間に1度だけ日中に起きられたのでもいいんです。
来週は2回になるかもしれないですもん(笑)。

小さな小さな一歩を、そのたびごとに、
ぜひホメてあげてくださいね。