短期的な体重変化に一喜一憂するのでなく長期的に取り組んでみてください。

心理カウンセラー 筒井 恵里子

お返事が遅くなって申し訳ありません。
ダイエットをしているのに思うように体重が減らず、鬱っぽくなっていらっしゃるとのことですね。
あなたがどれぐらいの期間で１０キロ近く減らしたのかがわかりませんが、体には今の状態を維持しようとする働きがあります。気温が変わっても体温はほぼ一定ですよね。体重も同じで、摂取カロリーが少なくなると、それで今の状態を維持しようとするのです。ダイエットによる体重減のカーブが途中で緩やか、または平坦になるのはそのためとも言われています。それと、あなたがもし脱水状態にあるとしたら水分摂取が体重に反映されてもおかしくはありません。
ダイエットは長期的に取り組んでいくのがいいのです。短期的な体重変化に一喜一憂していると欝っぽくなってしまいがちです。望ましいのは、自己流ではなく専門家に相談して、摂取カロリーだけでなく食事内容、食事時間、運動など総合的に見直していくことです。この悩み辞典の中にも専門の先生がいらっしゃるのではないでしょうか。
私からあなたに伝えたいのは、無理なダイエットはあなたの体にも心にもよくないということです。ウォーキングなどの有酸素運動はストレスを解消する働きと脂肪燃焼の効果がありますし手軽にできますから、一日２０〜３０分くらいやってみてはどうでしょうか。

回答日時：2008年4月18日(金) 17:46 JSTお礼のコメントを書く

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