あなたの思考を根気よく吟味していくことが、今の苦しみから抜け出すカギになります。

森田 えつこ

こんにちは。

通院なさっているんですね。
カウンセリングは受けていらっしゃいますか？
もしくは学校にスクールカウンセラーはいませんか？
お薬を摂りつつ、カウンセリングを同時に受けることを主治医と相談してみてください。

うつ病に対して効果的な治療法のひとつに「認知行動療法」というものがあります。
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/jitsuryoku/20070405ik0c.htm
ぜひ、先生とご相談なさってみてくださいね。

私の回答としては、カウンセリングを受けましょう。
これだけです。

あなたのお話を丁寧に聞いてくれる人が必要です。
ここでは表面的なことしかお答えできませんから。

書き出しから非常に丁寧で、最後の「こんな私の・・・」と書いていらっしゃる。

おそらく今までものすごく努力してきていたんだと思います。
しかし、自分ではその努力は「当たり前」「普通のこと」だと思っていた。
成績順位はいつも一桁だった、ということがそれを物語っていますよね。

それがなぜか狂い始めた。留年してしまった。

この苦しみから解放されるには、あなたの「思考」（考え方のクセ）を見直していく必要があります。
そのために、認知療法は非常に効果的だと思います。


例としては
＞私より馬鹿だけどただ授業に出席してるってだけで進級可能（なクラスメートがいる）
という思考について。

彼らは本当にあなたより馬鹿なのでしょうか？

それは絶対に本当ですか？100％本当だと言いきれますか？

この思考を信じている時、あなたはどうなりますか？

その思考がなかったら、あなたは今どうなりますか？

（以上、バイロン・ケイティのThe Workより)

参考図書：探すのをやめたとき愛はみつかる―人生を美しく変える四つの質問
バイロン ケイティ (著)　水島 広子 (翻訳)
http://www.amazon.co.jp/%E6%8E%A2%E3%81%99%E3%81%AE%E3%82%92%E3%82%84%E3%82%81%E3%81%9F%E3%81%A8%E3%81%8D%E6%84%9B%E3%81%AF%E3%81%BF%E3%81%A4%E3%81%8B%E3%82%8B%E2%80%95%E4%BA%BA%E7%94%9F%E3%82%92%E7%BE%8E%E3%81%97%E3%81%8F%E5%A4%89%E3%81%88%E3%82%8B%E5%9B%9B%E3%81%A4%E3%81%AE%E8%B3%AA%E5%95%8F-%E3%83%90%E3%82%A4%E3%83%AD%E3%83%B3-%E3%82%B1%E3%82%A4%E3%83%86%E3%82%A3/dp/4422113968/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1246640031&sr=8-1


こうやって、あなたの思い込みをひとつひとつ吟味していきます。

このワークは厳密には認知療法ではありませんが、思考を吟味するという点において
（慣れれば）簡単に「自分でできる」ものです。

結局のところ、今のあなたを苦しめているものは、あなた自身が作り出した思考だということです。

なので、あなた自身で作り出した苦しみは、あなた自身で解放することができるということです。

一人でワークできるようになるには練習が必要です。
ぜひ、主治医と相談して最善の方法を検討してみましょう。


それから、ちょっと気になったのですが、お友達のことを相談なさっていますよね？
どうしてそうしたくなるのか、考えたことはありますか？

お友達の問題を「自分の問題」のように捉えていませんか？

お友達の問題に首を突っ込みすぎると、余計に苦しくなります。
あなたにできることは、お友達に「自分で解決するよう」伝えることではないでしょうか？

あなたが代わりに相談する必要はありませんよね？



応援しています！

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本当のあなたを思い出す旅のお手伝い
☆しあわせらぴすと☆
森田　えつこ
http://openingheart.net/
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回答日時：2009年7月 4日(土) 02:22 JSTお礼のコメントを書く

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