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回答プロ：メンタル社労士 枌原 可苗
ストレス解消方法、熟睡できる方法を知りたい
ご相談者：40代/男性
営業環境の激変から、不安・ストレスでウツ傾向があります。
近々、専門医を受診するか考えていますが、ストレス解消・熟睡できるような、なにかあれば教えてください。
40代/男性 | 日付：2009年2月 5日(木) 10:34 JST | 閲覧件数: 1,543
好きなことをやって下さい
営業環境の変化から、不安やストレスがあるのですね。
ストレス解消はあなたが好きなことをするのが一番ですよ。
私の場合で言いますと、ｗｉｉ ｆｉｔのスポーツをして、身体を動かしています。
よくストレスが堪るから、お酒を飲んで良く眠ると言ってる人もいるのですが、お酒は熟睡を妨げるのでお勧めできません。
あなたの好きなことは何ですか？何かありますか？
例えば、誰かに話をするとか、音楽を聞くというのも１つですね。
寝る１時間前くらいからはネガティブなことを考えることは止めて、楽しいことを考えたりする方が良い眠りにつけますよね。
あとは、クラシック音楽やラジオを聞きながら寝るのも良いでしょう。
自己催眠にイメージ療法があるのですが、これをやるとストレス発散も熟睡も出来ますね。
ご自身にあった方法を探してみて下さい。
回答日時：2009年2月 6日(金) 17:54 JSTお礼のコメントを書く
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