もしかして心地よい毎日が送れれば良いのではないですか？

メンタルコンサルタント 林岡 奈央（旧：竹林）

ジュンTさん、はじめまして。ハートサポーターShineの林岡と申します。

いろいろある中で、コツコツと真面目に辛抱強く日々過ごされているのですね。
ジュンTさんの行動は模範とも言うべきものだと私は思います。
もしかしたら、「そんな事あるもんか！」と思うかも知れませんが、
例え嫌な事があってもそれを理由にせず
ある種の手本であるかのような頑張りを10年物間続けてくることは容易ではないはずです。
その原動力はどこから湧きでてくるのでしょう。
その限りない力強さに私は驚かずにはいられません。
「よくぞここまでたどり着きました」という感じです。

ジュンTさんは、もしかして
原因や対処法が解らなくても
自分が日々心地よく晴れやかに生活出来たらそれで良いのではありませんか？
地に足の裏をぺったりとくっつけて姿勢良く立ちましょう。
少し胸を張るようなイメージをすると良いかもしれません。
そして、自分の身体の中心を意識しながら普段より少しゆったりとした呼吸を5分間続けてみましょう。
時間は例え5分より長くても短くても構いません。
そうしていると、どんどん心が落ち着いて行きます。
息を吐くたびに体中の余分な力が抜けると、それと同時に不要なものも一緒に身体から流れ出て行きます。
途中で何か他の考え事を始めた事に気が付いたら
もう一度身体の中心を意識し直して呼吸を続けましょう。

これを1日に好きな回数実施してみてはいかがでしょうか？
出来なかった日があっても構いませんし、
上手く続けられない日があっても構いません。
どんな事があっても、日を追うごとに心が穏やかになっている自分にジュンTさんは気がつくことが出来ます。
呼吸に注意を向けていると更に、
今まで問題だと思っていたことが
氷が解けて行くかのように次第に小さくなっていくそれを実感することができます。
1週間後、１カ月後、2カ月後…どう変化しているでしょう？
ジュンTさんが手に入れたい日々が近づいていきますよ。

メールの特性上、上手く解釈できていなかったり、上手く伝わらなかった場合はご容赦ください。

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回答日時：2013年3月 7日(木) 17:54 JST

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