良質な眠りのために、話すことを試してみませんか

門間 絹代

お話してくださって、ありがとうございます
また、回答が大変遅くなってしまい申し訳ありませんでした

遅刻したくないと思って悩んでいるのに
理解してもらえないのは、つらいですね
誰にも話せずにいて、きっと苦しかったでしょう

では、なぜ遅刻してしまうのか
朝７時に目覚めて知らないうちに寝てしまうんですね

なぜ知らないうちに寝てしまうのか
遅刻しちゃいけないと思って眠れなくなるんですね
そして『起きれなかったらどうしよう』が頭の中をぐるぐるぐるぐる

睡眠は、身体だけでなく、脳が休息をとる大事な時間でもあります
ですから、脳が考える作業をしている間は、眠ることはできません
眠りに就く時間が遅くなると、必然的に起きる時間が遅くなってしまいます

適切な時間に心地よい眠りに就くため
入浴法や食事内容・日中の行動パターンなどの生活習慣を見直し改善するのは
あなたの意思でできる、ひとつの方法ですね

ですが、もし、あなたが心に何か心配事や不安を抱えているとしたら
それは、これらの生活習慣を改善しても、解決するのは難しいかもしれません

『このこと誰にも話せなくて』とあります
心の中にある、眠りの妨げになっているものを
家族に伝えてみてください
あなたの身近な大人に話してみてください

心配や不安の直接的な解決に繋がらなくても
話したことの効果として、眠りの質が改善したことを実感できることがあります

以上となりますが、文章のやりとりのため
内容を誤解をして回答している点や
表現がきつく感じる部分があるかもしれません。
受け入れられそうな部分があれば受け入れていただき
そうでなければ、参考程度に「そういう考え方もあるんだな」と
読んでいただきたいと思います。

回答日時：2013年2月28日(木) 09:50 JSTお礼のコメントを書く

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