ご自分のことを、優しい気持ちで受けとめてあげましょう

心理カウンセラー 伊東 香

こんにちは、伊東です。

ご相談頂きありがとうございます。お返事が遅くなりまして、申し訳ありません。


ご主人の浮気で、とてもつらい思いをしてこられたのですね。その思いが、とてもよく伝わってきました。浮気を知ることだけでも大変なのに、それをお子さんたちに隠して、お一人で耐えていたのですね。本当によく耐えていらしたんだろうな、と思います。ご自分でも、その時の自分に、「一人で耐えて、よくがんばったね」と声をかけてあげてください。

ひとつ実験だと思って、やってみてください。一人で耐えてきた思いにつながっている感情は、どんなものですか？悲しい、腹が立つ、恐い、という3つの感情に注目して、ご自分の中をさぐってみてください。

そして、それらの感情（1つだけでもいいですし、2つや3つと、複数あってもいいです）が出てきたら、こうしてみてください。
悲しいだったら「悲しくていいよ」と自分に伝えてください。恐いだったら「恐くていいよ」と、優しい気持ちで自分に伝えてください。腹が立つだったら、腹が立つ感情を、「私は、○○のことに腹が立つ」というように、言葉にして、言ってください。

感情は、常に私たちの中に出てくるものですが、出てきた感情は、外に出さないと、なくならずにたまっていきます。体の老廃物と一緒のように考えてもらうと分かりやすいですが、感情もたまってしまうと、ちがう形になって、体の症状にあらわれたり、ちがうネガティブな感情になって、いつまでも繰り返してその感情を感じ、いやな気分になることがあります。

ですから、悲しい、腹が立つ、恐い、の3つの感情があるな、と分かったら、その感情を感じて、受け容れて、外に出してあげてください。


半年前に、耐えきれず、憔悴してお子さんたちに話したのですね。「もし話さなければ、……生きていけないくらい追い詰められていました。」と書かれているので、happyhappyhappyさんの中で、思いも、感情も、いっぱいいっぱいだったのだと思われます。いっぱいいっぱいの限界になったとき、思いや感情がおさえきれないのは、体の自然な反応です。そこは、ご自分の体のためにも、自責するのではなく、優しい気持ちで自分の状態を受けとめてあげてください。

誰かに話すことも、気持ちを落ち着けて楽になる一つの方法ですが、自分で自分の気持ちや状態を、優しい気持ちで受け容れることも、自分で自分の心をケアする方法の一つです。お子さんに対して、ダメージを与えてしまったのでは、と心配し、大切に思いやることができるhappyhappyhappyさんです。その気持ちと同じように、ご自分のことも思いやってあげてください。

お子さんの中のダメージですが、半年前に話した後、お子さんたちの様子はどうでしょうか。お子さんたちがどれくらい理解しているかにもよりますが、happyhappyhappyさんの半年前に話してしまわずにいられなかったときの状態や気持ち、そして、お子さんたちに話したことでどんな気持ちになって、どんなことを心配したかなどを話してみるのも、お子さんたちの整理の助けになるのではないかと思います。
これはひとつの例です。何よりもhappyhappyhappyさんが、お子さんたちに何を伝えたいか、ということを大切にして、お子さんたちと話してください。


回答は以上になりますが、私の考えも多分に含まれたものになっています。happyhappyhappyさんの考えと違うなというところは、そういう考えもあるんだな、と思って頂ければ幸いです。

ご相談ありがとうございました。

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回答日時：2012年10月28日(日) 21:09 JSTお礼のコメントを書く

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