押しつぶされそうになるまで、よく頑張りましたね。

門間 絹代

お話してくださって、ありがとうございます。

全てに対して恐怖を感じてしまうことで悩んでいるんですね。

心理では、怒り・悲しみ・恐れ・喜びの４つは
生きるために大事な感情であるとされています。
恐れは、起こりうる危険を回避するために必要とされているのです。
例えば、交通事故の怖さを知っているから
道路歩行中に交通ルールを守りますよね。
これは、恐れが危険から命を守るために機能している代表的なものといえます。

しかし、日常生活のあらゆる場面で恐怖を感じてしまっては疲れてしまいますよね。
無意識のうちに筋肉がこわばるなど、恐れを感じている時に
身体も連動して反応しますから、当然のことなんです。

とはいえ、もう限界を感じているんですよね。

では、まず、ネット診断の結果の真偽を確かめるためにも、
精神科や精神神経科を標榜する医師の診断を受けることをおすすめします。
社会不安障害やうつであれば、投薬治療により症状は改善されます。
そのうえで、同時に心理療法をもちいたカウンセリングを取り入れることが
望ましいでしょう。

私どもは、心理療法のひとつである再決断療法をもちいたカウンセリングを
得意としていますが
この再決断療法は問題解決型といわれるもので、傾聴型の療法に比べると、
短期での効果が期待できるとされているものです。

今は自動車免許の取得や大学の進退についての決断よりも
心身の健康を優先して欲しいと思います。
あなたが感じている恐怖は、あなたに身体の異変を知らせるサインかもしれません。
見逃すのは、もったいないです。

普段の生活の中で恐怖を感じたときは、次のことを試してみてください。
まず、体内にある空気を全て吐ききって、深呼吸をしてください。
そして少し落ち着いたら、「恐いね、恐くていいよ」と自分自身に声をかけてください。
口に出しても、出さなくても、どちらでもＯＫです。
それから１日の終わりに、「今日もよく頑張ったね」と自分自身に伝えてください。
褒め言葉には、心を元気にする大きな力があります。
慣れてきたら、１日の終わりに限らず
いろんな場面で褒め言葉を取り入れられるといいですね。

以上となりますが、文章のやりとりのため、内容を誤解をして回答している点や
表現がきつく感じる部分があるかもしれません。
受け入れられそうな部分があれば受け入れていただき
そうでなければ、「そういう考え方もあるんだな」と
読んでいただきたいと思います。

回答日時：2012年4月 9日(月) 17:07 JSTお礼のコメントを書く

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