御相談ありがとうございます。

聡戒

ももんがさんはじめましてOasisの聡戒と申します。
御相談ありがとうございます。


やる気が起きず負い目を感じておられるのですね。
昔からとありますがずっとこのような状態でしょうか？
それとも最近特に顕著に表れるということでしょうか？


まずやる気を持続させることですが、人間はもともと訓練しない限り長時間集中していることは難しいです。


集中していられる時間は諸論ありますがおおむね30分前後だと言われています。
ももんがさんが30分程で気がそれることはそれほど短いわけではないと思います。
その中でもお仕事には影響はないことはすごいと思います。


それでも仕事と家庭と自治会と多くの役割をこなさなければならない状況の中で良く頑張っておられると思います。


今、ももんがさんは負い目を感じることよりも頑張っておられる御自身を認めてほめてあげてほしいです。


そして可能であれば下記のことを少し参考にしていただければと思います

1.気が散ってしまう自分を受け入れる。
2.途中で気が散ることを想定する。
3.他の人に託すか、後にするか考える。
4.周囲に協力を求める。
5.寄り道しても戻ってくること。
6.本当にやらなければいけないことかどうか検討する
7.優先順位をつける

御自身が楽しみにしていることさえどうでもよく思えてきてしまうのは疲れはもちろん
非常に強い責任感でももんがさんが沢山のことをやらなければと
御自身を追いこんでしまってませんか？


ももんがさんの好きなこと趣味のことは他の人は代わることは出来ませんが
それ以外でご主人様などに協力を求められては如何でしょうか？
ももんがさんが全て家事をしなければいけないことはないと思います。


今の状況でやらなければという思いが強くなればなるほど良くない状況になりかねません。


無理してやらなくてもいいんですよ、やらなければとの思いがストレスになるようであれば
何もせずゆっくり休む時も必要です。
今がその休む時かもしれません、心がシグナルを出しているかもしれません。
出来ないことに負い目を感じるより、ありのままを受け入れ他者に協力を求めてみてください。


的確な回答ではないかもしれませんがももんがさんがより良い明日を送れることを願っています。




mental support Oasis
　　　　　聡 戒
T E L 0120-969-299
U R L http://www.mentalsupportoasis.com/

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回答日時：2011年12月14日(水) 21:56 JST

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