ありのままのあなたでよいのです。やれることを少しづつやっていきませんか。

野崎 るみ花

はじめまして、心理カウンセラーの野崎るみ花です。

幼い頃、お父様にありのままのあなたを認めてもらえずに、本当に辛かったですね。お母様にも自分は必要とされていないのではないか、もっと触れ合ってほしかった、と寂しさや疎外感を抱いていたのが、とても伝わってきました。
きっとご両親に対して怒りや言いようのない寂しさ、また今は絶望感などを抱いてらっしゃるのではないか、と推測します。

そのような中、あなたはずっと自分の存在価値を見出しにくかったのだと思いますが、それはあなたに原因があるからでもないですし、あなたは“ありのままの自分”でいていいのです。辛い感情を吐き出しながら、少しづつ、自分自身を受け入れていけたらよいですね。

うつのような症状ですが、今は死にたいくらい本当にお辛いかと思います。昨今は職場の環境も悪化していますから、多くの人がうつ状態になる可能性をもっています。うつ症状は根性で治すものではないですし、お薬を飲みながら無理せず、やれる範囲でやれることを少しづつやっていけばよいのです。あなたは資格を取る学校にも通ったり、とてもよく頑張っておられると思います。

ただ眠れなかったり目が覚めてしまうのは大変辛いと思いますから、症状を詳しく医師に伝え、しっかり眠れるお薬を処方してもらうことが大切かと思います。（マイスリーは速効性はありますが、超短時間作用型の入眠薬なのです。今は睡眠の質をよくし、中～長時間作用するお薬もありますから、ぐっすり眠れるように医師に相談されてはいかがでしょうか）

また栄養バランスのとれた食事はうつのような症状の改善に役立ちます。今はあまり食欲がないかもしれませんが、できれば３食、どちらかというと和食系統の食事をとるのがよいと言われております。

お仕事についてですが、夜も眠れぬほど心も体も辛い状態ですから、休職や退職、転職することも考えてもよいのではないでしょうか。夜勤は体には相当の負担だと思いますし、収入が下がっても短時間のパート勤務など、負担の少ないお仕事を探されるのがよいのではないかと思います。

まずはぐっすり眠れるように睡眠の質をよくすることと、食事をきちんととって体の面から少しづつ改善していくことを目標とするのはいかがでしょうか。それだけでも辛い症状がだいぶ回復すると思います。体調がよくなれば少しづつ気力も回復してきます。そしたらまた頑張ってみればよいですし、休み休み、少しづつ焦らずいけばよいのです。

ちなみに転職が多い私の経験から申しますと、どの職場でも嫌な人や辛いことはありますが、いろんな職場がありますし、真面目に仕事していればやがて認められることも多かったです。ですからある程度は我慢して努力することも大切なのかな、とは思います。でも悪質な企業があったり、職場の環境も悪化していますから、眠れないほど辛い時は無理はしない方がよいと思うのです。

矛盾したことを申しまして申し訳ありませんが、やれることを出来る範囲で少しづつやりながら、調子が悪くなったらしっかり休んで、よくなったらまた動き出す、というスタンスでよいのではないかと思います。

調子が悪い時は休んだり逃げることも大切です。自分を適度に守りながら少しづつ歩いていきませんか。ありのままのあなたを受け入れられるように、辛い症状が少しでもよくなることを心から願っております。

回答日時：2010年5月24日(月) 21:40 JSTお礼のコメントを書く

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