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はじめまして

ご相談者:40代/男性

はじめまして中島信男です。何から話せばいいかわかりません。自分はこれからどうやって生きていけばいいのかわかりません。時々一人でいるとさびしさを感じることがあります。そうゆう時はどうすればいいのですか。44歳にもなってこうゆうことをゆうのは異常でしょうか。

40代/男性 | 日付:2010年3月20日(土) 21:30 JST | 閲覧件数: 3,682

自分と仲良くなりましょう。

森田 えつこ

こんにちは。

一人でいることが寂しいと感じるのですね。

いくつになっても、誰といても
私たちは寂しさを感じることがあります。

それはこころがつながっている感じがしないからなんですよね。

そういう時はでは、どうしたら良いかですが、
自分に話しかけてみるのはいかがでしょうか?

自分が寂しいと感じているのですから、
自分で相手をしてあげるんです。

やり方としては、まず軽く深呼吸します。

だんだんと体に意識を持っていきます。

そして、こころの中で「ひとりで寂しいなぁ」とか
思いつく言葉を言ってみてください。

どこかになにか、反応はあったでしょうか?

おなかの辺り、胸の辺り、のどの辺りなど全身を
注意深く観察してみてください。

時間を掛けて、やさしく意識を体に向けていきます。

最初、何の反応がなくてもがっかりしないでください。

練習を続けると、
必ず何らかの反応があることがわかるようになります。

自分に話しかけるときは、どんなことを話してもOKです。

「今日はお疲れさま」とか
「今日は肩がこってるなぁ」とか
何でも言ってみてください。

そしてそれに対する反応を観察してみましょう。

こうやって自分と仲良くなると、
寂しさなんてどこかに消えてしまいますよ。

と同時に、誰かに話しかけたくなるかもしれません!


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森田 えつこ
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回答日時:2010年4月 2日(金) 07:05 JSTお礼のコメントを書く

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