まさに危険なダイエットですね。今すぐ止めて、健康的にやせましょう。

中根 澄恵

こんにちは、悩み辞典の健康・美容を担当させて頂いております健康管理士一般指導員・ダイエットマスターの中根澄恵と申します。
真剣に心配してくれる人がいて、お友達も幸せですね。
貴女が心配されているように非常に危険です。今すぐにでも止めさせないと、これからの長い人生に必ず影響が出てきます。リバウンドだけでなく生理が停止したり不順になったり、低体温や冷え性になり自律神経のバランスを崩したり、免疫力の低下を招き様々な病気にかかりやすくなったり、治りが悪かったりします。お肌や髪もパサパサになり、またイライラして人相も悪くなってきます。まだまだ書ききれないほどの心配がありますが・・・それらの危険を本人が気づいてくれないと難しいですよね。
彼女の気持ちもよくわかります。若いときは基礎体力もあり、寝なくても食べなくても元気だったり、またすぐに病気になるものでもありませんから。
そして食べないとすぐに結果が出る？体重が減るので面白くなってエスカレートしがちで、きっと先々の健康より、今やせたい！今キレイになりたい！それには体重を落とさないと・・・と焦っているのでしょう。私も10代〜20代前半まで、まさに危険なダイエット経験者です。その結果？自律神経失調症や冷え性、便秘、肩こり、頭痛、イライラ、生理不順など若いときから悩まされていました。23歳でダイエット教室に就職し色々勉強しました。私のように間違ったダイエットをしている多くの人に気づいてもらいたかったからです。そして食べながら健康にやせることがどんなにキレイでリバウンドしないかを分かってもらいたかったからです。
人間の身体は毎日、炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維といった栄養素をバランスよく必要量摂取しないと維持できません。無理な食事制限をして短期間で過剰な減量をすると体脂肪のほかに大切な筋肉や骨まで減ってしまい体調を崩す危険が多くなります。
また脳は危険を察知し代謝を落として身体を守ろうとします。これがいずれリバウンドの原因となります。体調を崩さず安全にダイエットを行うペースは月に1〜2?の減量が目安です。
健康的に美しくやせるには余分な体脂肪だけを減らし筋肉や骨までは減らさない事です。
まず、お友達には間違ったダイエットの危険性をお話しして下さいね。
その結果よろしければまたご相談下さい。
ありがとうございました。

回答日時：2008年1月20日(日) 16:44 JSTお礼のコメントを書く

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