[悩み辞典：回答＆相談]上司との人間関係で不眠症に陥りました。

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2025年5月26日（月）

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回答プロ： 佐古康弘

上司との人間関係で不眠症に陥りました。

ご相談者：40代/男性

8月31日に禁煙を実施して2か月経過しました。28年間・30本/日喫煙してきた私にはかなりの苦痛でありました。ちょうどその頃会社である上司との人間関係でもめたことがきっかけとなり、約1か月ほど前から不眠症に陥りました。症状は精神が緊張した状態が夜も続き、一旦は眠りに入るのですが夜中の2時ぐらいに目が覚め眠れなくなるのです。（最近の睡眠時間は2〜3時間程度）日々の仕事にも支障が出始めております。このままでは本当に鬱になりそうで不安です。先生のアドバイス宜しくお願い致します。

40代/男性 | 日付：2008年11月 1日(土) 22:58 JST | 閲覧件数: 1,426

カウンセリングを受けて上司との人間関係を改善する事をお勧めします。

佐古康弘

睡眠時間が2〜3時間程度で仕事に支障が出てしまってるのですね。
緊張状態が続き眠れないのは辛いと思います。
キッカケは上司との人間関係のようですが現在もそのままでしょうか？
不眠のキッカケである問題を解決させる必要があります。
カウンセリングを受けて上司との人間関係を改善する事をお勧めします。
不眠で仕事や生活に支障が出てしまっているようなので通院して眠剤を処方してもらうのも必要かもしれません。
禁煙は苦痛だったようなので日々のストレスにはなっているかもしれませんが、時期的にも不眠の直接的原因ではないと思います。
禁煙を始める変わりに行ったことはありますか？
禁煙は欲求を我慢する事でもあります。
なので禁煙時には変わりの欲求発散行為を行うのがストレス防止には必要です。
我慢するのでなく欲求発散(リラックス）を違う事に切り替える考えで禁煙を続けてみてください。

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回答日時：2008年11月 5日(水) 14:04 JSTお礼のコメントを書く

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