考え方を変えたい

ご相談者：30代/女性

福屋さんはじめまして。
抑うつ状態で二度目の休職が決まってしまいました。
最初の休職から5ヶ月かけて復職したのにたった5ヶ月でまた休職となって今は会社の人に申し訳ない気持ちと、努力できない自分が情けない気持ちです。

職場の環境（IT関連職です）や自身の性格（完璧主義でノーと言えない）、誰よりも秀でていないといけないという強迫観念（幼い頃からよく出来た子だと周りに言われていましたのでそれが当たり前のように感じてしまうことがあります）など色々なことが原因で抑うつ状態になっているのだと思います。その中でも特に自分の性格や考え方が大きな原因ではと思っています。

自分は仕事の面でもっと今より頑張らなければいけない、頼まれたことは自分が多少苦労することでもこなさなければいけない、自分の行動や存在は他人にとってメリットであり続けなければならないなど。すぐに自分に優しくできる考え方と真逆に考えてしまいます。
自分が多少犠牲になっても他人のメリットのために私は生きなければならない、という思考回路を変えたいです。

また、「自分がどうしたいのか」という気持ちも湧いてこないことがいやです。
現在同棲中で彼が生活の半分以上のことをしてくれています。将来を考える相手なのだからもっと甘えていいと言われるのですが、それでも何もできないことで罪悪感がわきます。
仕事もきちんとこなせない、家事も大半を任せっきりで居場所が無いように感じて部屋で立ち尽くしたまま動けなくなることもあります。「今は手伝ってもらうことはないから座っていていいよ」と許可をもらえて初めて私は座っても良いのだと思えて座り、お茶を飲んでもいいよと言われてお茶を飲んで、そんな生活です。
自分がどうしたいのかで行動できるようにもなりたいです。

こうした考え方の癖が変わらない限りいくら休職して落ち着いたところで復職しても、また無理をして自分のできる範囲を超えた頑張り方をしてストレスを溜め込み、なかなか抑うつから脱せないことで自己嫌悪でいっぱいになって体調を崩しまた仕事ができなくなり・・・を繰り返してしまう気がします。

どうすれば自分をもう少し楽な方向へもっていける考え方が身につくのでしょうか。

30代/女性 | 日付：2014年12月18日(木) 17:46 JST | 閲覧件数: 642