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心の安定の保ち方

ご相談者:20代/女性

一人で家にいるときに、孤独な自分を感じて不安になって、落ち込むことがあります。。
人といるときは、何ともありません。
数年前に一人暮らしをしている際、大失恋をしたことがキッカケで、発作のように起こるようになりました。

もともと喧嘩やもめごとが嫌いで、人の顔色をうかがう傾向にあり、自然と人と少し距離を置いて冷静に接してしまう性格です。だから、友だちはそれなりにいるけど、大親友と言い切れる人はいないような気がします。
その一方で、人に好かれているか、評価されているかが気になってしまって、人と比べてあんな失敗したからダメだ、なんでこんな風なんだろう…明るく元気で、みんなに笑顔が私の取り柄なのに!と考えてしまいます。自分の表と裏のギャップに、自分自身がついていけてないのかもしれません。

そんな自責の念が連なり、頭をぐるぐるまわるのは、決まって家に一人でいるときで、だんだん落ち込んできて、目の前や、天井までの空間がやけに広く見えて、どこに視線を持って行っても落ち着きません。思い切って外出すれば良くなりますが、いつもそういうわけにもいかず。。
昼すぎ〜夕方に起きやすく、調子の悪いときは、たまに夜の眠りが浅いこともあります。

現在は旦那もいて一緒に暮らしていますが、日中一人の時間が長いとダメです。
数ヶ月前から海外に住んでいて、そのストレスも関係しているのか、一時期治まっていたのが再発してきました。
きっとメンタルが弱ってるんだろうな〜と思いますが、熱中できる何かを見つけたりしたほうがいいでしょうか。
6月から語学学校に通い始める予定ですが、もう一つの悩みの種であるあがり症も少し心配です。
どんなときも心を穏やかに、平和に保つ考え方などがあれば、ご教授いただきたいです。

20代/女性 | 日付:2014年4月15日(火) 09:06 JST | 閲覧件数: 1,672

もっと自分の可能性を信じてあげてください

中里 親広

ご相談ありがとうございます。
遅くなってしまい申し訳ありあせん。

数年前の失恋の経験から、独りでいると不安で落ち込むことが最近になって出てきたのですね。
今は海外の生活で、その生活自体をストレスに感じ、メンタルが弱っていると。
ご自身で分析できていて素晴らしいですね。
今の海外での生活に慣れれば、ストレスは軽減され独りでいることの不安や落ち込みも軽減されると予想できます。
また、察するに今お住まいの地域ではお知り合いがまだ少ないでしょうから当然独りでいる時間が多くなると思います。
語学学校に通うことで知り合いができると、独りでいる時間は減るのではないでしょうか。独りでいたとしても、今よりも短期的に考えなければならないことが増えるので思考を不安に引っ張られにくくなると思います。

「もともと喧嘩やもめごとが嫌いで、人の顔色をうかがう傾向にあり、」とありますが、ほとんどの人が程度の差こそあれ同じ考えだと思います。
それをちゃんと分析し表現できていること自体がいいですね。
ただし、これを逆に考えると人は自分には興味が強いが他人には興味が薄い、と考えられることにお気づきでしょうか。つまり、害のない他人を無報酬でわざわざ評価する人は少ないです。
一部、わざわざ悪意をもって評価する人がいることも事実ですが、そういう類の方とは積極的に関わらないほうが笑顔の多い人生になると考えます。
職場や地域社会などでどうしても関わらなければならない場合は辛いですね。
その場合は別にご相談ください。

ご自身の表と裏についてですが、表と裏と分けるよりもパブリックな場の時の自分、家族などのプライベートな時の自分、独りでいる時の自分をそれぞれ持っていると考えてはいかがでしょうか。
社会生活を送る上で不可欠な能力だと思います。
ですが、もし自分自身に嘘をついていると感じたり辛く感じたりするのであれば、辛くない自分を少し出してあげてください。たぶん周りの人はそんなあなたのことを前向きに受け入れてくれると思います。

文章から冷静に観察し分析できる能力のある方なのだろうと感じました。
みんなとあなたの立場を替えることを想像してみてください。
気づくことがあると思います。

気づきがあったら、行動に変えると自分にも周りにも変化が起こります。
変化は驚きとちょっとの不安をもたらすと思いますが、それも楽しんでみてください。

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回答日時:2014年4月26日(土) 15:23 JST

回答ありがとうございます。
読ませていただいて、なんだかホッとして、気持ちが軽くなりました。

新しい環境での友だちとの関わりにおいても、会話中の発言を後悔したり、後ろ指さされてないかと気になってしまうことがあって、いつからこんなにマイナス思考になったのかな〜なんて一人で悶々と考え込んだりもしましたが、多少の差はあれど、誰もが考えたり感じたりすることですよね。
それに、思ったほど人は他人に興味を持っていない、と捉えてみれば…たしかに、一番身近な旦那で考えてみても、発言や一挙手一投足は思い出せないですもんね。人間の脳は上手くできているのかもしれません(笑)
あまりに気にしすぎず「今」「これから」を楽しむようにしていきます。

オンとオフの自分という捉え方も、自分に対して肯定的になれそうです。
一人になると不安になる、ではなくて、一人になってボーっと「無」になる時間も必要だと捉えたら、ありのままの自分でいいのかなと思えてきました。こうやって、どんな自分をも、まず自分が受け入れることで、気持ちが楽になっていくんですね。

先生に相談させていただいて、本当に良かったです。
海外生活、私らしく楽しみたいと思います。ありがとうございました。

| 20代/女性 | コメント投稿日:2014-04-28 |

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