脳内物質に手助けしてもらいましょう

メンタルセラピスト／コーチ 椎原 澄

buruukun さん
痛みは辛いですね。痛みは無くしたいですね。精神的なものと言われても痛みはとれませんよね。
でもね、痛みも記憶から来るので脳の回路を変える練習で変わってくることもあるんですよ。
今は「痛い」→「わかってもらえない」→「怠けてると思われちゃう」→「家事ができないなど自分でも情けない」→「辛い」→「悲しい、死にたいと思ちゃう」→「家族が傷を負う」→「逃げたい」というサイクルを繰り返していますよね？こうやって「→」を使ってみると、今の回路がよくわかりますね。
だから同じように「→」を使って回路を変える練習をしてみましょう。まずは「痛い」が信号として現れます。
「痛い」→「痛くない生活を送りたい」→「どうしたらできるかしら？」→「痛いと緊張してる。まず緊張をとってみよう」→「ゆっくり呼吸」→「痛くない時に楽しかったこと、なんだろう」→「痛みのない生活がしたいな」→「人間には自然治癒力があるって聞いたな」→「痛みがなくなったら家族に笑顔を向けられるな」→「まず笑顔を作ってみよう」・・・・こんな風に、「今の回路とは違う回路」を書く練習をしてみて下さい。
脳内には貴女を助ける物質がいっぱいあります。考え方の回路を変えることで、ドーパミンという疲労回復物質を出すこともできるんですよ。

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回答日時：2013年2月24日(日) 20:15 JSTお礼のコメントを書く

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