リラックスとイメージ法で

メンタルセラピスト／コーチ 椎原 澄

nayaさん

お返事遅くなりました。
貴女くらいの年齢の時って、自分と回りの関係にとっても敏感になるの。
そしてそれが緊張や不安を生んでしまうので、必要以上に神経質になってしまうのね。でも「思い込み」だと言われても、その思い込みをどうしたら止められるかは、わからないよね？
一番いい「治療法」は、自分をくつろがせる練習とイメージの練習です。
まずは「リラックス」の練習をしましょう。
まずは「呼吸」です。ふかーーーく吐いて、ゆ〜〜〜〜っくり吸って、肩や背骨やん胸、腰の緊張を緩めます。
お風呂はリラックスには最高の場ですよ。好きな香りの入浴剤でもいれて、ゆっくり湯船に浸りながら、手の平でやさしくやさしく身体をさすってあげて下さい。自分の身体をいたわってあげて下さい。好きな香りを吸い込んで、その香りが自分の香りになるようにイメージしてみて下さい。
寝る前にもゆっくり息を吐きながら「よかった〜」吸いながら「ありがとう〜〜」これ、脳の研究をしている博士からの提案です。こうしながら眠ると寝ている間に疲労回復が早まるんです。人前でも気を張って我慢するよりも「笑顔」が出せるといいのだけれど。
朝起きたら鏡を見て、笑顔の練習をしませんか？これ、最高の治療法ですよ！

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回答日時：2013年2月24日(日) 19:59 JSTお礼のコメントを書く

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