自分を認め、肯定的な言葉を使うようにしましょう

村上 彩子

こんにちは、心理カウンセラーの村上彩子です。
ご相談内容を全部読ませていただきました。

テスト前になると気分が落ちてしまい、悩んでいらっしゃるのですね。また、プレッシャーから集中できなかったり、家族に当ってしまったりするのですね。テストではどうしても順位や点数がプレッシャーになりますよね。また、あなた自身、とても成績が良いので自分を追い詰めてしまっている部分があるのかもしれませんね。

テストの点数が良いこと、90点以上コンスタントにとっていることはとても素晴らしいことです！そんな素晴らしいご自身に対して「○○しないとダメだ！」と否定的に話しかけるのではなく、「今回も絶対90点とれる！」と自分を認め、励ます言葉に変えていきましょう。

また、毎回のテストで「テストの結果が出るまでがゴール」となっていませんか？？なぜ今頑張って勉強をしているのでしょうか？目標の大学に入るため？思い描く職業につくため？きっと何か目標を持っていらっしゃるはずです。テストの結果をゴールにするのではなく、目標をゴールにして、「今回は1つの通過点」と考えるようにして大きな目標へ進んでいってください。

中学生の頃は「大丈夫、平気」と思うことができたのですから、その頃を思い出して自分を認めていくようにしてくださいね。きっとリラックスしてテストを受けることができるようになります。

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回答日時：2012年3月 6日(火) 16:53 JSTお礼のコメントを書く

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