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回答プロ： 宮島 賢也

就寝中に雨が降ると眼が覚めてしまう

ご相談者：20代/女性

始めまして。鬱病、精神疾患持ちのルルテと申します。
今日は、あまりにも重要な問題について話そうと思います。

今日もそうでしたが、つい最近の台風以来、夜中に雨が降ると眼がさめてしまうのです。
どうやら、無意識レベルで雨にトラウマを持っているようなのです。

夜中じゅう、晴れている日がいいのですが、雨の日は必ず眼が覚めてしまうのです。

本当は、朝までぐっすり寝たいのに、雨の日はそれができません。
無意識が台風がきて、また悪さをしないか、そのことに過量の不安と心配を持つようなのです。

本当に雨の日は眠れずに、悩んでいます。
どうか、ご回答お願いします。

20代/女性 | 日付：2011年9月26日(月) 13:52 JST | 閲覧件数: 2,424

眠らなきゃを手放すと返って眠りやすいかも

宮島 賢也

相談ありがとうございます。

眠らなきゃと思うと返って眠れなくなります。

雨の日に目は覚めるかもしれないけど、
そのとき台風のことや、悪さしないかを考えると悪循環。

起きたら困ること心配しても起こりやすくなる。

起きたら困ること心配するより、
起きたら嬉しいことに心を配る習慣を創りましょ。

無意識に落ち込んでる雨への恐怖や不安を書き直そう。

半年ぐらいかけて、雨の音から台風を思い出すより
別のことを考える習慣を創りましょ。

正解は無いよ。

雨の音から心地よいものを連想させると
雨の日は返って深く寝られるかもね。

試行錯誤で笑顔に向かって軌道修正していきましょ。

安心のなかで眠ることも目覚めることも
喜びにしていきましょ。

回答日時：2011年9月27日(火) 17:11 JST

ご回答ありがとうございます。

無意識を書きかえるために、他のことを考えるのですか。
わかりました。

なるべく寝る前と起きた後はなるべく楽しいことを考えます。

本当にありがとうございました。

| 20代/女性 | コメント投稿日：2011-09-28 |

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