あなたの体と心で起こっていることを理解しましょう。

心理カウンセラー（うつ・人間関係・労働・教育） 渡辺 裕子

しませさん、こんにちは。

再度のご相談ありがとうございます。

そして、あなたの辛い経験を私に教えていただき、本当にありがとうございます。

小学校のころから、１０年以上、ずっとずっと辛い思いをしてきたのですね、
幼いあなたが、どんなに傷つき、怯えてきたのかと思うと、ほんとに心が痛みます。
そして、そんな思いをしながらも、あなたはけなげに努力してきました。
ほんとうによく頑張ってきましたね。

あなたは、うまく話せないから、人間関係もうまくいかない・・・と書いていますが、
私は、ますますあなたに直接会って、もっともっといろいろなお話を聞いてみたいと思いましたよ。
できることなら、すぐにでもあなたに会って、あなたの力になりたいと。

本来ならば、直接お会いして、カウンセリングや、心理療法を行いながら、あなたの心の奥深くに触れていき、体の緊張を取り除いていきます。

ご両親にあなたの悩みを相談したことはありますか？
未成年の場合、心理カウンセリングを受けるのに、ご両親の承諾が必要ですので、
できれば、ご両親に悩みを打ち明け、承諾を得て、心理カウンセリングを受けられるのが、いちばんよい方法です。

WEB上では直接的なアプローチができないことと、あなた一人で自分の心の奥底に触れていくのは、今以上に怖い思いをする可能性が高いので、根本的な解決はできないのですが、今のあなたの心と体の状態がどのようになっているのか？
そして、心のあり方をどのようにしていけばよいのか？をお伝えしたい思います。

まず、「心は緊張していないのに、体が震える」という状態がなぜ起こるのか？
についてですが、「パブロフの犬」というのを知っていますか？
パブロフという学者が、犬に餌をあげるとき、ベルを鳴らして与えていたら、そのうちベルを鳴らすだけで、犬は唾液が出るようになった。という条件反射の実験です。

あなたに今起こっている体の状態は、それとほとんど同じことだと理解してください。

すなわち、人と話す→嫌な思いをする→体がこわばり、震える
という反応が繰り返し行われてきたため、心が緊張していなくても、
人と話す→体が震える
という反応が、無意識のうちに起こってしまっているのです。

まずは、そのメカニズムを知り、今、起こっている反応を理論的に知ることにより、少しでも怖れはなくなると思います。
今後、体にそのような反応がおこったときは、冷静に、今起こっている反応を分析してみてください。

そして、面接の練習で、人の目を見れなくて、緊張で震える。ということですが、
そんな場面では、多くの人が緊張し、目を見ることができなくなり、何もしゃべれなくなることはよくあります。

多くの人ができないのに、いきなりハードルを高くしても、それは無理ですよね。

そして、あなたにとっておきのテクニックをお教えしますが、よく「人の目を見てしゃべりなさい。」と言われますが、実は、人の目をじっと見るというのは、動物の世界では、戦闘態勢にある・・・いわゆる「ガン見」・・・という状態で、ほんとはやってはいけないのです。
人の目を見る時間は、１０秒以内で、それ以上は目線を外します。

本当は、じっと目は見ないで、相手の口元あたりから胸あたりまでを見るのが理想です。
確かに、うつむいてばかりでは印象は悪くなりますので、あなたも、そのあたりを見るように練習してみてはいかがでしょう。

そして、どうしたら、自分の個性を磨き、胸を張って歩けるようになるか？についてですが、前の回答でも述べた、「自分で自分の足かせを外す。」ということをやっていただきたいのです。

では、あなたの足かせになっているのは何か？

その一つが、「どうせ・・・無理」という言葉です。

この言葉は、とても恐ろしい言葉で、人間のあらゆる可能性、能力を止めてしまうストッパーの役目をしています。

あなたは今までうまくしゃべれなくて、友達もできなかったから、どうせ今からも無理と思っていますが、果たしてそれは本当でしょうか？
もしかしたら、無理かもしれませんが、もしかしたら、あなたが勇気を出して一歩前に出れば、友達ができるかもしれない。
それはやってみなければわからないことですよね。
少なくとも0％ではありません。

それをやる前から怖いから止めてしまっている。

あなたが恐れる気持ちはとてもよくわかりますが、あなたはもう小学１年生の子供ではありません。高校３年生の大人に近い年齢です。
昔はできなかったことが、今のあなたにはたくさんできるようになっています。
そして、知識もたくさんあります。

そのことをもっと認識してほしいのです。

そして、あなたが変わろうと思って、前に踏み出せば、きっと変わります。

あなたは自分はしゃべるのが下手だと嘆いていますが、
しゃべるのが下手ならば、自分はしゃべらなくてもよいので、人のお話をよく聞ける人になりましょう。

他の人のお話を、「うん、うん。」と素直に、興味を持って聞くということの方が、自分の話が上手なことよりも社会人にとっては必要なことなのですよ。
そして、そんな人のほうが、信頼されるのです。

実は、私も昔は引っ込み思案で、今でも初めての人に自分のことを話すのが苦手な部分があり、、ドキドキしてしまうことがよくあるのですが、自分の話をするより、人の話を聞く方が得意という部分が、心理カウンセラーというお仕事に役に立っています。

それと、あなたは他の人と違いすぎていると嘆いていますが、そもそも、あなたが思う普通とはなんですか？
なぜ、人と違っていけないのでしょうか？

みんな違ってそれでいいのですよ。

あなたはみんなと違うから、あなたなのであって、それがなくて、他の人と同じになったら、あなたは何者なのですか？

違いがあるからこそ、それが個性なのです。
それを認められず、みんなと一緒でなければいけないと、枠づけしているのは、他でもないあなたです。

その枠づけは取り払いましょう。そうすれば、あなたの足かせは外れます。

あなたの足かせが外れたら、あなたの行く手を阻んでいるものはすべてなくなります。

そうすれば何も怖いものはありません。あなたは、胸を張って歩けるようになるでしょう。

今回、あなたはとても長く、自分のことを書いてくれました。
その時、どんな気分でしたか？
人には、自分のことをわかってほしいという欲求が誰でもあります。
どうせ、自分には無理・・・と決めつけないで、もっともっと自己表現していきましょう。

もし、すぐにうまくいかなくても、いつでも私は待っていますよ。
心配しないで、勇気を出して、その一歩を踏み出してください。

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回答日時：2010年10月24日(日) 22:54 JST

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