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性格について相談があります。

ご相談者:20代/男性

私は短気で怒りっぽく、いつも悪い方向に物事を考えてしまいます。
気になった事でもすぐ言わずに溜めてから一気に言ってしまいます。

その性格からくるものなのですが、今付き合って1年になる年下の彼女がいます。
その彼女と喧嘩ばかりしてしまいます。
原因は私で、すぐ嫉妬してしまいそこから不機嫌になり、彼女にすぐに不機嫌だとばれてしまいます。
彼女はちゃんと私の事を好きだと言うのはわかってるつもりなのですが、仲良く誰かと話しているのを見ると嫉妬してしまいます。
彼女が楽しめたらそれでいいと本音では思い、普通に話してていいよーって言うんですが嫉妬してしまいます。嫉妬を見せてはいけない、ばれてはいけないって思うのですがどうしても彼女にばれてしまいます。

私が変わらずにこのまま行くと絶対に別れると彼女に断言されてしまいました。
私は彼女が好きなので別れたくないですし、彼女も私が好きなので別れたくはないと言って居ます。

すぐにカッとなって怒ってしまう、喧嘩をすると冷静に話せない、物事を勝手に決め付ける、嫉妬してしまう、嫉妬をすると冷たくして距離をおいてしまう、不満を一気にいってしまう、不機嫌な態度がすぐに出てしまう
悪いところを上げるときりがありませんが・・・上記のような事が原因で喧嘩してしまいます。

このままじゃいけないと思い、変わりたいと思っているのですがどうすればいいかわからず相談させてもらいました。
どうか回答よろしくお願いします。

20代/男性 | 日付:2010年8月28日(土) 18:52 JST | 閲覧件数: 3,483

気付いたときから変わり始めています。なりたい自分になりましょう。

心理カウンセラー(うつ・人間関係・労働・教育) 渡辺 裕子

こんにちは。心理カウンセラーの渡辺です。

性格のことで、お悩みなのですね。
すぐにカッとなってしまい、冷静にお話しすることができない、不機嫌な態度がすぐに出てしまう等々、とてもよく自己分析されていると思います。

そして、心理学では、その自分に対する「気付き」が一番大切なのです。
あなたは、自分の短所に気付き、大好きな彼女とより良い関係を作るために、変わりたいと思った気持ち。それこそが大事なのですよ。

そして、「変わろう」と思った時から、人は変わり始めます。
そして、人はいつでもこうなりたいと努力すれば、なりたい自分に変わっていくことができます。

そのために、まず行うことは、「自分を良く知る」ことです。
なぜ、いけないとわかっていても、そういう感情が出て、行動が出てしまうのか?
あなたの思考、感情、行動のくせを知るところからはじめていきます。

本来ならば、カウンセリングに交流分析で使うエゴグラムや、色彩心理テスト、カラーセラピーなど各種心理テストを行うことにより、ご自分の心の奥底に隠れた無意識のパターンを知っていくのが一番良い方法です。
ですので、私があなたの心の奥底を暴くのは、本意ではありません。
もしかしたらこの回答で、あなたを不快に感じさせてしまうかもしれませんが、お許しください。


あなたは、何か自分に何かあったとき、「怒り」「不機嫌」という反応、行動を取りますよね。
彼女があなたの意に沿わない言動をしたとき、怒ってしまいますが、本当に怒っているのでしょうか?

多分、あなたは深く傷つかないように、無意識のうちに心が防御反応をしているのだと思います。これを「自己防衛本能」といいます。

ここで知っておいて欲しいのは、本当は、怒っていないのに、自己防衛のため、怒っているのです。

あなたは、彼女が大好きだから、自分のことをもっと思ってほしいから、怒ったり嫉妬するのですよね。
そうならば、本当の感情は、彼女に思ってもらえなくて「悲しい」とか彼女を失うことが怖いという「おびえ」なのではないでしょうか?

でも、「悲しい」とか「おびえ」とかを今まで素直に表現することができず、代わりに「怒り」という感情で表現してきませんでしたか?

これを交流分析では「ラケット感情」といって、本当の感情の代わりをするニセの感情です。
このニセの感情は、自分だけでなく、相手の人にも嫌な思いをさせてしまう厄介なものですので、これが出てきたときには、深呼吸して、「これはニセの感情だから早く手放そう」と思ってください。
そう思うだけでも、冷静な自分に立ち返れます。


そして、あなたが今、彼女と行っているお互いに嫌な気持ちの残るやり取りのことを、交流分析では「ゲーム」といいます。

「ゲーム」は親しい人の間で繰り返し行われます。そして、非生産的で、最後には大事な人との人間関係を壊してしまうものなのです。

ですので、ゲームはできるだけしないようにしたいものです。

ゲームがなぜ起こるのか?理由はいくつかありますが、
あなたの場合、愛情確認のため、ストローク不足を埋めるために行っているのだと思います。

人は誰もが、誰かに存在を認められたいと思っています。
その存在認知のことを「ストローク」といいます。
本来ならば、挨拶する、ほめる、頭をなでる、抱擁する・・・など肯定的なストロークをもらうのが一番いいのですが、
人はストローク不足になると、無視されるより、怒る、たたく・・・など悪いストロークでもいいので集めにかかります。
すなわち、けんかすることも悪いストロークを集めていることなのです。

ゲームをすると、悪いやり取りでも、濃密なストローク交換ができるので、無意識のうちに行ってしまうのです。

では、どうしたらゲームをやめることができるのか?

まずは、自分に怒りの感情、嫉妬の感情が現れ、彼女に対して出てしまいそうになったら、
「今、自分はゲームを仕掛けようとしている」
と気付いてください。
それだけでもゲームをとめることができます。

そして、あなたが彼女のことを怒ってしまうとき、必ず
「こんな事をする彼女はOKじゃない」
って思っていますよね。

例えば、他の人と親しく話をしている彼女をみて、自分のことを一番大切に思ってくれない彼女はOKじゃないとか。

あなたを怒らせるような行動を取る彼女のことを、あなたは愛していませんか?
そうではないでしょう。

そう思っていることに気付いたら、少し考え方を変えてみましょう。
彼女の存在すべて、いいところ、悪いところも含めてすべてを愛し、しかし、彼女はOKだけど、彼女の言動で、自分はとても悲しくなってしまったこと。彼女の失ってしまうのではないかとおびえていることを、本当の素直な感情を、彼女に伝える手段を覚えてください。

自分の気持ちを相手に気持ちよく伝える「アサーション」という方法があります。

過去の私の回答の中で紹介しておりますので、よろしければご覧ください。

そして、あなたも彼女もOK,OKの関係になれば、人間関係の中で一番よい状態
「親交・親密」な関係になり、あなたも彼女もとても愛情に満ちた、幸せな関係が築けるでしょう。

もし、ゲームを行ってしまっても、悲観することはありません。
交流分析士の私でも、ゲームをしてしまうことはあるのですから。

そのときは、気付いた時点で、できるだけ早く彼女に謝ってください。
そうすれば、やり直しはいつでもできます。

すぐにうまくいかなくて当然ですし、いつもうまく行かなくて当たり前なので、
うまくいったら自分をほめ、うまくいかなくても、「次がんばればいいや」くらいの気持ちでやってみましょう。

もっと深くご自分のことを知りたいとき、良い人間関係を創りたいときは、交流分析を学んでみるのも良いかと思います。

きっとあなたは彼女と良い関係を築けます。
あなたの愛する彼女の存在をすべて認め、お互いに愛し愛される、思いやりのある関係を創ってください。
末永くお幸せになれるよう心より応援しています。

このプロに有料相談

回答日時:2010年8月31日(火) 18:38 JST

お返事ありがとうございます。
怒る、不機嫌になるという事が実は自己防衛本能と言われとても納得できました。
すぐに怒ってしまうのはそういう事だったんだとどこかスッキリしました。
彼女に思ってもらえなくて悲しい、彼女を失ってしまう事が怖い
そう言われたのもとても納得できました。

教えていただいた方法を書いて持ち歩きたいと思います。
ずっと忘れないように覚えていられるようにします。

大切な人なので教えていただいた事を忘れずに、彼女の事を大事にしたいと思います。
すぐにはできないかもしれませんが、がんばります。
ありがとうございました。

| 20代/男性 | コメント投稿日:2010-09-01 |

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