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回答プロ： 浅井 隆彦
不眠症・夜型生活から抜け出せない
ご相談者：30代/女性
私は学生時代から夜型の生活。その癖が抜けきらず、現在まで生活リズムが狂ったままです。
夜はいつも午前3時ごろまで眠ることが出来ず、朝方まで起きていることもしばしば、起床はたいてい昼過ぎです。
数年前にはうつ病と診断され、現在も神経科に通院中です。
病院では睡眠薬を処方してもらっていますが、それを飲んでもなかなか寝付くことが出来ません。薬は作用が強いものに変わっているのに…。
薬の副作用のせいか、目覚めても頭がボーっとする時間が長く続きます。
この生活リズムのせいで、簿記の専門学校を卒業後も希望する仕事には就けず、ずっとアルバイト生活を続けています。
どうしたら生活のリズムが取り戻せるでしょうか。
30代/女性 | 日付：2007年2月23日(金) 16:50 JST | 閲覧件数: 7,545
自分の生活に合った職業を探してみては
生活リズムが夜型に傾いているようですね。
先天的に夜型は人間の場合生理的にはないもので、後天的環境で夜型リズムになっていきます。人間は基本的には昼行性動物ですから、日照時間に影響されるのですね。
そのために昼の時間帯の活動時期に身体を動かすべき時間帯に十分動かしていないことに気づくことがまずは問題解決の糸口になると思います。
そしてなるべく日光のエネルギーに目を身体を慣らすようにすることです。
そして生活リズムを人間本来のリズムにすることで自律神経も正常化していきます。
クスリの頼ることは一時的な解決策でしかありませんので是非そのことを自覚して行動してみてください。
回答日時：2007年2月23日(金) 16:50 JSTお礼のコメントを書く
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