うつ病と自己評価の関係

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2024年4月27日（土）

2010年6月23日(水) 11:31 JST
投稿者:

大岳龍昇
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うつになる人は自己肯定感が低いので（低くなってしまっているので）
自己肯定感を高める必要がありますが、
多くの場合　
同時に自己評価が厳しいという面ももっていることが多いです。

・自己評価が厳しい

・完璧主義で自分が納得行く形でできないと
　すぐに自分にダメだしをしてしまう

・７０点とか７５点とかでは嫌で、
　自分が１００点でできないと思うと
　取り組む　こと自体を止めてしまったり、躊躇してしまう

そんな性格だと
自己肯定感を高めようとすること自体が苦痛になって
下手をすると余計に落としてしまうことがあります。

上記のようなタイプのうつの人の場合　
先ずはその厳しい自己評価を緩めてもらう必要がありますね。

１００すべてできなくても自分を受け入れる
そんな自分でいい
今の自分を受け入れていく

自己受容をすすめていくのに
フォーカシングというアプローチは有効だと感じています。

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